夏季食補重在健脾利濕，可以試試桂圓粟米粥。

做法：桂圓肉15克，粟米100-200克。洗凈后兩者同煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。

此外，平時要重視飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要有度，平時多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、豬肉、牛肉、魚蝦、蛋類、大棗、黑木耳、花生、黑芝麻以及各種新鮮水果，山藥和薏苡仁也是不錯的健脾食物。

適當?shù)倪\動可以達到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小時以上的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。

足三里是胃經(jīng)的合穴，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。

位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2~3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強身健體、延年益壽的效果。