做法：用木質(zhì)梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán)，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

做法：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。

解讀：通過活動側(cè)腰部的動作，可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用，擴(kuò)胸運(yùn)動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右。

解讀：肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn)，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

解讀：散步時氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志。

當(dāng)然，平時規(guī)律飲食和作息、合理用藥是護(hù)肝的基礎(chǔ)。如果懷疑有肝臟問題，應(yīng)及時就診。

上面這些護(hù)肝方法，不知你記住了幾個？從現(xiàn)在開始，改掉傷肝的不良習(xí)慣，實(shí)踐護(hù)肝的飲食和方法吧！