中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，博大精深，是中華民族傳承了幾千年的醫(yī)學(xué)寶藏，有很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法可以使疾病防患未然。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，越多越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生，但你知道嗎，一年有四季，而人體養(yǎng)生也應(yīng)做到順應(yīng)自然，與四季相協(xié)調(diào)相對(duì)應(yīng)。

l 春季養(yǎng)生法

立春之后，氣溫開始上升，日照漸長，在起居方面要晚睡早起，多到戶外運(yùn)動(dòng)，以利于陽氣的生發(fā)。古語有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以人體應(yīng)遵循自然規(guī)律，春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。春天的肝功能波動(dòng)比較大，開春后進(jìn)入新的一年，人們職場(chǎng)上、生活上的各種壓力接踵而至，情緒、精神的緊張也容易導(dǎo)致肝的疏泄功能異常。很容易就患上肝氣郁結(jié)、脾氣不足之癥，可以考慮服用逍遙丸。飲食一般以清淡為佳，多食蔬菜。

l 夏季養(yǎng)生法

夏季萬物生長旺盛，利于人體心臟主血脈功能的發(fā)揮和“炎上”特性的展現(xiàn)，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒，宜靜心凝神、摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態(tài)。夏季氣溫高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對(duì)不足，再加上出汗量大，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”，出汗量大量傷陰。夏季宜采取增酸減苦的原則，飲食以清淡、易消化為主。

l 秋季養(yǎng)生法

進(jìn)入秋季之后，天氣干燥容易傷肺，如肺氣太強(qiáng)，容易咽干舌燥、嗓子痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)?，引發(fā)多種疾病。因此，秋天正是養(yǎng)肺潤肺的好時(shí)機(jī)。第一，精神養(yǎng)肺，人們負(fù)面的情緒，對(duì)人體的抵抗力、免疫力影響很大，樂觀、積極向上的情緒更加有利于人體的健康；第二，飲食養(yǎng)肺，飲食要均衡，進(jìn)行藥食同源的調(diào)養(yǎng)；第三，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己機(jī)體的狀態(tài)，采用不同的運(yùn)動(dòng)方式，比如，慢跑、散步、游泳等。

l 冬季養(yǎng)生法

冬季是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，從中醫(yī)來講，腎喜溫，冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣，一旦出現(xiàn)腎虛，便會(huì)影響日常生活和工作。冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是調(diào)理好腎之陰陽，根據(jù)陰虛、陽虛的不同類型針對(duì)性地恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，失眠多夢(mèng)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸軟、肢冷尿頻、精神不振等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。冬季宜吃些溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎，要保證營養(yǎng)的合理搭配和補(bǔ)充。

關(guān)于四季如何養(yǎng)生咱們就分享到這，接下來還有一些在日常生活中的實(shí)用養(yǎng)生小知識(shí)分享給大家，希望對(duì)你們有所幫助哦~

l 飲食養(yǎng)生法

民以食為天，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病。飲食方面要盡量地清淡、營養(yǎng)、易消化，還要注意在日常生活中少吃一些辛辣、刺激、油膩、生冷以及燒烤類的食物。當(dāng)感到四肢酸軟、腰酸背痛時(shí)，可食用些滋補(bǔ)的食物，如枸杞、黑豆、黑芝麻等。

l 按摩養(yǎng)生法

人體穴位很多，在特定部位、穴位進(jìn)行一定的按摩，可使臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢通，從而預(yù)防一些疾病。比如說按摩中脘穴，中脘穴位于胸口下方和肚臍中間連線的中點(diǎn)，用食指對(duì)它進(jìn)行點(diǎn)按、按摩，具有促進(jìn)脾胃調(diào)和、緩解止痛的作用。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，對(duì)于與腎相關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。

l 鍛煉養(yǎng)生法

飯后百步走活到九十九。每天在飯后堅(jiān)持散步，有助于消化和血液循環(huán)。以適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行一兩千米左右的跑步，可以加強(qiáng)自身免疫力。瑜伽是現(xiàn)代很受女性青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，早操、課間操對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來說也是不錯(cuò)的選擇。

最后還是想提醒各位小伙伴們，總得來說，中醫(yī)養(yǎng)生方法頗多，但每個(gè)人需根據(jù)自己的情況選用，適合自己的才是最好的養(yǎng)生方式。在實(shí)施過程中，可將不同方法有機(jī)結(jié)合，以身體無不適感為度，方可加強(qiáng)自身抵抗力。