在以往，45歲至55歲是女性進(jìn)入更年期的普遍年齡。

然而近些年來(lái)，有不少年紀(jì)尚不到40歲的女性，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑦^(guò)度減肥、經(jīng)常熬夜等因素，早早地出現(xiàn)了更年期的一些表現(xiàn)，提前進(jìn)入了更年期。

那么，該如何判斷自己進(jìn)入了更年期呢？進(jìn)入更年期之后又該如何調(diào)理呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的說(shuō)法吧。

什么是“更年期”？

更年期又稱(chēng)為“圍絕經(jīng)期”。

特指人從有生育能力過(guò)渡到?jīng)]有生育能力的這一段時(shí)間。更年期并沒(méi)有十分確切的年齡范圍，跨度很大，大多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右，但也有女性40歲就提前進(jìn)入更年期了。

判斷是否進(jìn)入更年期，可到正規(guī)醫(yī)院去做雌激素水平檢查和子宮內(nèi)膜B超檢查，由醫(yī)生綜合評(píng)估。

專(zhuān)家提醒，更年期是女性自然絕經(jīng)前后的生理階段，是衰老過(guò)程中的正常環(huán)節(jié)。不必過(guò)度緊張，但也要加以重視，應(yīng)密切留意身體狀況，如果病情加重，應(yīng)該積極尋求醫(yī)學(xué)的幫助。

“更年期”的癥狀？

更年期遠(yuǎn)不只煩躁焦慮這么簡(jiǎn)單，每個(gè)女性經(jīng)歷的更年期癥狀以及程度可能都不相同。

大多數(shù)女性會(huì)有癥狀，近一半人癥狀會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生明顯困擾，特別嚴(yán)重的大約占10%。

更年期的癥狀往往表現(xiàn)為：潮熱出汗、失眠、情緒障礙、嚴(yán)重過(guò)敏以及皮膚總有螞蟻爬行的感覺(jué)，即所謂的“蟻行感”。

日常如何緩解“更年期”癥狀呢？

1 注意飲食

平時(shí)可以在水里添加些玫瑰花來(lái)飲用。

2 調(diào)整心態(tài)

要注意調(diào)整心態(tài)，緩解一下緊張焦慮的情緒。也可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持樂(lè)觀的心情。

3 注意睡眠

盡量讓自己做到作息規(guī)律，早睡早起。優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以讓人恢復(fù)精神，也可以讓身體機(jī)能得到充分的休息，更好地工作和生活。

溫馨提示

當(dāng)代社會(huì)，女性在職場(chǎng)、生活上的各種壓力接踵而來(lái)，情緒、精神的緊張也更容易對(duì)身體造成影響。在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)潮熱出汗、失眠、情緒障礙等更年期癥狀，可以考慮通過(guò)中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理。

從中醫(yī)中藥學(xué)角度，女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，屬于“臟躁”、“絕經(jīng)前后諸癥”等范疇，是婦女絕經(jīng)前后腎氣虛衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽(yáng)平衡失調(diào)，出現(xiàn)腎陰不足或腎陽(yáng)虛衰而產(chǎn)生的癥候群。治療以疏肝解郁、健脾和營(yíng)、氣血雙補(bǔ)、調(diào)理沖任、滋腎降火、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、疏肝健脾為主要方法。

逍遙丸是常見(jiàn)的中成藥物，成份包含：柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜、炙甘草。逍遙丸來(lái)源于宋代《太平惠民和劑局方》，功能疏肝解郁,健脾養(yǎng)血,為中醫(yī)調(diào)和肝脾的名方,備受歷代醫(yī)家的推崇，被廣泛運(yùn)用于肝郁血虛、經(jīng)前期綜合征、圍絕經(jīng)期綜合征、肝郁血虛、某些乳房疾病的治療和調(diào)理。

清代著名醫(yī)學(xué)家葉天士稱(chēng)贊其為“女科圣藥”。更年期女性若有以下肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，例如出現(xiàn)精神抑郁、胸悶嘆息、少腹脹痛、烘熱汗出、頭痛眩暈、口苦燥怒或月經(jīng)紊亂、經(jīng)血夾紫塊、大便時(shí)干時(shí)溏，舌紅，苔薄白或薄黃，脈弦或弦數(shù)，可選用口服逍遙丸（濃縮丸），服藥期間忌食寒涼、生冷食物，感冒期間不宜服藥。