知道這些亞健康的信號(hào)，我們是否可以評(píng)測一下自己?有沒有幾項(xiàng)具體的亞健康自我檢測標(biāo)準(zhǔn)呢?

亞健康是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”。在人群中，處于這類狀態(tài)的，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，且常伴有慢性咽部不適、反復(fù)感冒、精力不支等。

對(duì)照下面如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過50分，就需要好好地反思生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等;如果累積總分超過80分，就要去醫(yī)院找醫(yī)生調(diào)理，并調(diào)整自己的心態(tài)，好好地休息一段時(shí)間。

       1，早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落：5分

　　2，感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外的天空發(fā)呆：3分

　　3，昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況：10分

　　4，上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦：5分

　　5，不想面對(duì)同事和上司，有一種自閉癥式的渴望：5分

　　6，工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿：5分

　　7，每天工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短：10分

　　8，工作情緒始終無法高漲，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作：5分

　　9，一日三餐，進(jìn)餐少。即使口味非常適合自己的菜，也食之無味：5分

　　10，盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻;5分

　　11，對(duì)城市的污染，噪聲非常敏感，比常人更渴望寧靜的山水，休息身心：5分

　　12，不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺：2分

　　13，晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕：10分

　　14，體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深隱，下巴突出：10分

　　15，感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖。5分

　　16，性能力下降。10分