睡好覺很重要，但是睡眠質(zhì)量差，則很難彌補！如何提高睡眠質(zhì)量？
 
        1泡腳

        能改善腳部的血液循環(huán)，是緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量的不錯選擇（建議水溫：40-42.5℃），時間不要太久哦~
 
        2放松心情

        聽點舒緩的音樂（聲音要小），看點輕松的書。

        3安心睡覺

        不要在床上做太多與睡眠無關(guān)的事，尤其是看手機！
  
        4別躺太久

        躺在床上的時間越長，就越容易失眠。因此建議，如果上床后15~20分鐘仍無法入睡，最好起床做一些放松活動，等睡意來襲再去睡覺。
 
        5白天少睡

        限制白天睡眠時間，午睡最好保持在20~30分鐘左右，既能緩解困意，又不會影響晚上的睡眠。