你是不是活得越來越HIGH，但成就越高焦慮越多？為什么你像個(gè)高速轉(zhuǎn)動(dòng)的馬達(dá)，總是停不下來？你的腦子拼命在喊：“不行！不行！休息，休息一會(huì)！”但卻還是來者不拒，把什么活都接下來——小心，你已經(jīng)“壓力成癮”！

    “我忙故我在”的女人怎么了？

    壓力不是新問題，女人也并非從今天才開始負(fù)重生活，到底是什么讓女人開始“我忙故我在”？壓力管理專家王蓉博士說，女人比男人更易受到“我應(yīng)當(dāng)完成任務(wù)”的驅(qū)使，與自己競(jìng)爭(zhēng)。盡管早已男女平等，仍有很多女人認(rèn)為，如果不持續(xù)努力就會(huì)失去現(xiàn)在的地位。她們覺得自己必須事無巨細(xì)，樣樣都取得成功，無論事業(yè)上的晉升，還是燒一頓完美晚餐。事實(shí)上，這些強(qiáng)悍女超人背后的驅(qū)動(dòng)力是缺乏安全感，忙碌工作讓她們覺得自己非常重要。

    壓力成癮，健康、感情雙虧

    壓力原本是件好事，它會(huì)讓你變得有力量、有動(dòng)力、有活力。但如果壓力過大，只會(huì)給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。舉個(gè)例子，談判時(shí)你的腎上腺釋放出應(yīng)激荷爾蒙可的松和腎上腺素，心跳、呼吸都會(huì)加速，有助于你應(yīng)激回答談判對(duì)手的各種刁鉆問題。但你不能長(zhǎng)期處在這種狀態(tài)，王蓉博士解釋：“從生理構(gòu)造角度看，人體只能短時(shí)間保持這種應(yīng)激狀態(tài)，身體長(zhǎng)期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的，會(huì)影響記憶力、注意力和活動(dòng)表現(xiàn)。這就是為什么長(zhǎng)期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會(huì)下降。”

    壓力不僅會(huì)影響健康，還會(huì)破壞感情生活。心理專家普利希拉?V?馬洛塔博士解釋：“長(zhǎng)期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動(dòng)減壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯！

    1. 減少信息量攝入|

    每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無時(shí)無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng)，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你！

    2. 呼吸減壓

    感覺焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

    3. 別說“太忙了”

    別再對(duì)朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮庹f明——你是個(gè)重要角色。

    4. 不要來者不拒

    如果你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過氣，還可能無法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。

    5. 找個(gè)好榜樣

    找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個(gè)人走得比你慢，起初你可能會(huì)因?yàn)樗s不上你而煩躁，但久而久之你會(huì)放慢速度。這個(gè)辦法真的行得通！