很多工薪族覺(jué)得五天工作日非常忙碌，到了周末就不甘寂寞，星期五、星期六晚上都會(huì)出外狂歡，甚至連星期天行程也排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，幾乎每天玩到凌晨一兩點(diǎn)才上床休息，這樣肯定沒(méi)有充足的睡眠，身體也缺乏休息。到了星期一要應(yīng)付九點(diǎn)上班后隨之而來(lái)的滿(mǎn)檔行程，生理時(shí)差調(diào)整不過(guò)來(lái)，當(dāng)然反應(yīng)遲鈍、錯(cuò)誤百出，這類(lèi)星期一特有的癥候群就很容易出現(xiàn)了。

    那么該怎么防治這種癥候群呢？

    1.周末別玩過(guò)頭。周末活動(dòng)安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，且最好不要超過(guò)次日凌晨一點(diǎn)，以免白天補(bǔ)眠太多，又影響星期日晚上的睡眠。相對(duì)的，星期天要把生活作息調(diào)整回來(lái)，為下一周的工作做準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒，依照平常時(shí)間上床睡覺(jué)。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

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    2.預(yù)先制訂星期一任務(wù)計(jì)劃。即使任務(wù)一成不變，也應(yīng)給自己制訂一份有挑戰(zhàn)性的計(jì)劃。建議在周日晚上睡覺(jué)前，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。

    3.星期一更善待自己。愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門(mén)。穿得美美的，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性交互。

    4.早餐不可省略。其實(shí)，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維持一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。而中午，不妨吃頓營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)的午餐，幫自己打打氣。

    5.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時(shí)若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨。