在電話、郵件的催促下，上班族幾乎沒(méi)有時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)身體。久坐不動(dòng)使得背部肌肉越來(lái)越弱，經(jīng)常腰酸背痛，累得直不起腰。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，教大家如何在工作中趕走背痛。

　　工作累了的時(shí)候或接電話的間隙，可以坐在椅子前端，用上身倚著座椅靠背，十指交叉，雙手伸過(guò)頭頂，用力向后伸去，盡量使上身與水平呈45度角。這一動(dòng)作有助于釋放脊柱的壓力，緩解背痛。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　此外，人們總是有意無(wú)意地蹺二郎腿，雖然看似很舒服，但是這一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致壓力全都集中在一條腿上，同時(shí)還會(huì)加重上身的肌肉緊張或使人習(xí)慣性地彎腰駝背，這也是導(dǎo)致后背疼痛的重要原因之一。因此，坐著時(shí)，兩腳要微微打開(kāi)，平放在地面上，使大腿與小腿呈直角。在選擇座椅方面，一定要選擇符合人體工學(xué)原理的椅子，即椅背弧度要與脊柱弧度相符。如果椅背垂直或質(zhì)地較硬，則應(yīng)該用一個(gè)靠墊來(lái)填補(bǔ)腰部與椅背之間的空隙。