減少久坐危害 一天精力充沛

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2013/05/21
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    過去的幾十年間,汽車、電腦、電視的使用日益增加,人們的生活方式發(fā)生了重大改變。有的人甚至一天中有20個小時坐著或躺著,由此引發(fā)的各種疾病,如心臟病、糖尿病和某些癌癥風(fēng)險及早亡幾率都大大增加。

  2010年美國癌癥學(xué)會研究發(fā)現(xiàn),每天久坐6小時以上的女性要比坐著少于3小時的早逝幾率高37%,相同情形下,男性則是18%。美國彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究所馬克·漢密爾頓教授專門研究靜止生理學(xué),他甚至認(rèn)為,當(dāng)今很多人一天中80%的時間里新陳代謝水平都近似于被麻醉的病人。

  為了讓員工避免久坐帶來的健康隱患, 近年來,美國硅谷一些信息技術(shù)公司率先推薦員工使用站立式桌子。這股“站著辦公”的風(fēng)潮從社交網(wǎng)站“臉書”公司(Facebook)刮起。“臉書”引入了一種適合站著辦公的桌子,高度大致略高于人的腰部,電腦顯示屏則抬高至臉部的位置,讓眼睛和屏幕保持平行視角,有效降低頸脖處的損傷??紤]到長期站立可能會引發(fā)其他問題,公司還為此配置了高腳凳可供選擇。站立式辦公桌一經(jīng)推出,公司的2000名員工中,就有超過10%的人使用。

  隨后,谷歌公司發(fā)言人喬丹·紐曼宣布將這種辦公桌列入公司的保健計劃,這一舉措受到員工廣泛歡迎。員工格里格·霍伊說:“從前,每到下午3點(diǎn)我就睡意沉沉,但換了站式辦公桌椅后,我一整天都感覺精力充沛,辦公效率明顯提高了。”一些公司還在嘗試把電腦裝到跑步機(jī)上,這樣可以讓員工在工作的同時更有效地消耗熱量。

  現(xiàn)在,已經(jīng)有越來越多公司和機(jī)構(gòu)開始鼓勵員工站著辦公,“美國在線”、微軟、惠普、戴爾等成百上千家公司都開始為員工提供站立式或跑步機(jī)工作臺,就連美國聯(lián)邦調(diào)查局、國家衛(wèi)生研究院、梅奧診所和數(shù)十所大學(xué)都購買了站立式或跑步機(jī)工作臺。在團(tuán)購網(wǎng)Groupon的芝加哥辦公室,市場分析員喬爾·哈德利一天8小時的工作時間基本都站著。他說,站著工作讓他注意力集中而且精力充沛,背部和頸部疼痛也比坐著工作時減少了。3年前,他用辦公室一角廢棄不用的豎板自制了站立桌,累時將腿抬起90度,讓下巴靠在桌上休息。哈德利的同事尼馬也受到他的影響,一天站著工作約12小時,累了就坐在椅子扶手上休息,他也說自己比過去思維更敏捷了。
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