一般而言，人的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展與兩個(gè)因素有關(guān)。一個(gè)是正性的情緒太少，另一個(gè)是負(fù)性的情緒太多。所謂正性的情緒是指從工作、生活、運(yùn)動(dòng)或者娛樂(lè)中 獲得的成就感、愉悅感和自由感，當(dāng)能夠從這些事情中獲得良好的情緒時(shí)，我們就會(huì)不斷重復(fù)這些能夠讓人產(chǎn)生忘我和陶醉感的行為，不斷增加正性情緒在自己總情 緒中占的比例。負(fù)性的情緒是指工作或者生活中的壓力讓人們產(chǎn)生失望、挫敗、沉重、沮喪或者受束縛的感覺(jué)。當(dāng)某些事情與這些情緒產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，遇到這些事情時(shí)，人就會(huì)本能地退縮和回避。

　　心理咨詢師認(rèn)為，劉先生屬于典型的正性情緒不足，他沒(méi)有太多的興趣愛(ài)好。劉先生說(shuō)自己上學(xué)時(shí)，從來(lái)不主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)和玩耍，因?yàn)樗J(rèn)為這些在浪費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí) 間。這樣的認(rèn)識(shí)和習(xí)慣對(duì)劉先生學(xué)業(yè)有成、事業(yè)進(jìn)步起到了很大的作用。但是到了這個(gè)年齡，這樣的思維方式和習(xí)慣卻在困擾著劉先生。

　　劉先生需要學(xué)會(huì)用沒(méi)有功利和目的的輕松的心態(tài)去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，并堅(jiān)持下去。這樣的興趣愛(ài)好可以讓劉先生忘我地去做，從而獲得成就感、愉悅感和自由感，同時(shí)也可以緩解和釋放工作和生活中的壓力。

　　人到了中年，上有老下有小，壓力較大并且很容易出現(xiàn)職業(yè)疲倦，重復(fù)的生活很容易導(dǎo)致一些不良情緒，這時(shí)候就需要及時(shí)地培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好來(lái)緩解工作和生活 中的壓力。當(dāng)出現(xiàn)類似劉先生這樣狀況的時(shí)候，最好先通過(guò)改變思維方式和培養(yǎng)新的興趣來(lái)調(diào)節(jié)。如果通過(guò)這種方式還不能得以改善，最好及時(shí)去心理科就診。