如何走出抑郁癥帶來的痛苦？患者長期處于抑郁癥的陰影中難以自拔，那么如何走出抑郁癥的陰影呢?下面就由專家為大家解答。 　　如何走出抑郁癥的陰影

　　1、千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

　　4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

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　　5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　6、病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

　　7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　為了自己的健康和家庭的幸福一定要選擇專業(yè)的正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)!在這里祝你早日康復(fù)！