項目

狀態(tài)表現(xiàn)或自我感覺

一項或以上
就可能是

潛伏隱患或已出現(xiàn)問題

日常需注意

1

入睡困難

睡眠問題

抑郁癥

保持良好心態(tài)及心境

容易夢多恍惚

西關系失眠，記憶力減退，反應遲鈍

避免長期熬夜

近期容易脾氣急躁或壓抑、失眠心煩

情緒多變，脾氣急躁

睡前少看書、看電視等興奮大腦神經(jīng)的事

經(jīng)常不自覺會嘆氣嘆息

引發(fā)心腦血管疾病

保持脾胃消化功能正常，少吃刺激食物

休息后仍不解困

陰陽俱虛，體質(zhì)下降

忙完事情后頭暈腦脹影響睡眠等

引發(fā)腸胃問題等

面色潮紅、顴紅或萎黃等

2

腰低酸冷、怕寒

腎虛問題

風濕關節(jié)病痛

少吃生冷以免傷脾腎陽氣

腰酸腰脹（錯位或肌肉勞損引起的除外）

引發(fā)糖尿病

注意保暖，以免傷正氣

尿多清長

虛胖腫脹等

多吃韭菜、羊肉、牛肉等性溫食物

黑眼圈或嚴重眼袋

唇暗及面色晦暗，色素沉著等

怕冷喜暖

最近比較容易困倦乏力，不想言語等

睡夢常囈語

3

肩背酸累脹痛、肌肉僵硬

腰肩頸問題

偏頭痛，神經(jīng)衰弱

盡量避免長時間伏案工作及保持固定坐姿

頸項僵硬、酸痛

誘發(fā)腦梗塞、腦萎縮

多做腰肩頸放松活動

常頭痛腦脹，勞倦疲軟、胸悶心慌

肌功能衰竭性截癱

注意肩頸腰部保暖，常洗溫熱的浴水

手臂牽拉脹，四肢無力，手指發(fā)麻

椎間盤突出，下肢水腫，偏癱

避免錯誤姿勢看書，看電視，使用電腦等

兩肋酸脹、肩關節(jié)疼痛

手指麻木、肌肉萎縮

不要使用過高的枕頭

腰部沉重板緊、下肢牽掣作痛

誘發(fā)腦中風等

實力模糊，兩眼脹暈等

4

吃刺激性食物容易大便軟，次數(shù)明顯增多

腸胃問題

虛胖

少吃辛辣刺激性食物

易便秘，趕緊大便拉不干凈

失眠

少喝冷飲

容易腹脹或腹隱痛

習慣性便秘；胃痛

避免養(yǎng)成吃宵夜習慣

肌肉彈性差，四肢肌肉干、老起皺紋，比同齡人較顯老態(tài)

氣血差

注意腹部保暖

吃少易肥胖或吃正常卻不長肉

肝腎病變等

晚飯不宜過飽

常覺得口淡，喜味重刺激食物

腹部比其他地方容易肥胖

容易暖氣打嗝不停

容易牙齦出血等

面色黃氣、色斑等

5

眼睛酸脹、干澀發(fā)癢

視力疲勞問題

眼瞼病

工作時保持正確用眼體位

眼睛無力，目呆倦睡

角膜炎

注意用眼時間并適時休息

胸悶煩躁，目?？诟?/SPAN>

視力下降

注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手搓眼

稍用眼便覺頭暈目眩等

青光眼

沙眼

白內(nèi)障

視網(wǎng)膜病變等

6

健忘，注意力不集中

精神疲勞或神經(jīng)衰弱問題

偏頭痛病

心胸開闊，注意自我調(diào)節(jié)心情，放松壓力

煩躁焦慮

神經(jīng)衰弱，記憶力下賤個、失眠

盡量少加班、熬夜

頭暈腦脹、疲勞乏力

誘發(fā)腦梗塞、腦萎縮

平時空閑多參與各種運動、聚會等進行自我減壓

睡眠質(zhì)量差、恍惚多夢

精神分裂癥

腦力不足、記憶力下降

誘發(fā)心臟病等

敏感、抑郁

緊張時疼痛頭重、頭脹、頭部有緊壓感

頸項僵硬、肩背酸脹等