要克服旅游失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習(xí)慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等中藥。總之,旅游失眠不是嚴重疾病,只要加以注意就會很快克服。
另外,民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗,不妨一試:
頭北腳南法:睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩(wěn),入睡也快。
食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。
長途旅行備些常用藥,為了使出游玩得開心、玩得健康,外出時不要忘記帶點常用藥,以免出現(xiàn)“藥到用時方恨無”的情況。