現(xiàn)代人總是忙忙碌碌，經(jīng)常加班熬夜，睡眠時(shí)間經(jīng)常嚴(yán)重不足，長期睡眠不足對(duì)人體傷害大。其實(shí)睡覺可是可以養(yǎng)生的，那么睡眠養(yǎng)生要做些什么呢？

         一、睡覺也能大補(bǔ)

        1、要避風(fēng)

        住宅除了地理位置的風(fēng)水，屋里的擺設(shè)也要講究，住宅里最重要的“風(fēng)水”就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠(yuǎn)離窗、門，因?yàn)橐茱L(fēng)。床不要安放在有過堂風(fēng)的地方。

         2、要蓋肚

        肚臍這個(gè)位置很特殊，它其實(shí)是身體通往外界的一個(gè)入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時(shí)也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風(fēng)的侵襲。

        3、要睡子午覺

        什么是子午覺呢，就是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)當(dāng)上床睡覺。老年人可以在10點(diǎn)之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時(shí)：晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)。午時(shí)：中午11時(shí)至下午1時(shí)）。

        4、最佳睡覺時(shí)間

        最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

        另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

         除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)（11-13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。

         5、要早睡早起

        人的作息也要跟著大自然走，經(jīng)常熬夜、睡懶覺的人老了以后身體體質(zhì)肯定不會(huì)好，年輕人晚上11點(diǎn)前睡，早上6點(diǎn)醒后做操。老年人晚上10點(diǎn)前睡，早上5點(diǎn)醒后做操。