水是生命之源，人體70%左右為液體，一個70公斤重的人水大約占50公斤的比重。一個人老化的過程也就是水分喪失的過程，水分的大量流失，不僅讓身體衰老，肌膚更是因缺水而出現(xiàn)皺紋、暗淡，因此補水對于人來說是一生都必須要做的事情。

　　也許你會問，每天喝水不都是在補水嗎？喝水的確是可以補水，但是喝水的時間、方法、喝什么樣的水其實也都是有講究的，選擇正確的時間喝正確的水，不但可以補水，而且還會讓身體更加健康。

　　(一) 早晨喝淡鹽水還是溫開水？

　　早晨起床喝杯溫開水為最佳，想必很多人都會說早晨起來喝淡鹽水可以清理腸道，其實，這種做法不可取，因為有一點被忽略了，那就是我們在夜晚睡覺時，身體的大部分器官處于休眠狀態(tài)，但是心臟、汗腺、泌尿系統(tǒng)是沒有停止工作的，經(jīng)過一夜身體消耗大量水分，早晨起來人的血壓處于最高狀態(tài)，如果此時喝鹽水，無疑是加重身體的負擔，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡鹽水，其實，只需要一杯溫開水就是最健康的選擇，如果水中加一些蜂蜜也可以起到養(yǎng)顏排毒的效果，因此，早晨起來喝溫開水或者蜂蜜水最好。

　　(二)喝水時間有講究 15：00---17：00喝水最佳

　　原則上來說，我們喝水不要等到覺得渴了再大口大口的喝水，這樣看似是解渴了，但是對身體來說仿佛來的太猛了一些，就像人們常說，不要喝的那么急，慢點喝，是一個道理，我們喝水時應(yīng)該多次少量的喝，不要一下喝太多，給胃和腎臟都帶來太多負擔。多次少量不但可以補充身體的水分，更重要的是這樣喝水更加健康。

　　下午15：00---17：00為人體膀胱經(jīng)值班，此時，血液供給膀胱充足，這個時間段最宜多喝一些白開水或者淡茶，促使膀胱功能行駛，幫助身體毒素的排出，有利于身體健康，不過值得注意的是，這個時間段不要喝飲料、啤酒、牛奶，因為這會加重膀胱、腎臟的負擔。

　　(三)喝水之余不要忘記拍打膀胱經(jīng) 預(yù)防衰老排毒素

　　上面有講到，下午15:00---17:00為膀胱經(jīng)當令，其實此時也是養(yǎng)護膀胱經(jīng)的最佳時間，在工作之余我們按摩一下膀胱經(jīng)，不但有助于泌尿系統(tǒng)的保養(yǎng)，還可以延緩衰老，防止記憶力減退，提高免疫力。

　　膀胱經(jīng)上有4條經(jīng)線，分別在背部兩側(cè)，穴位繁多，這些穴位與我們的五臟六腑相通，按摩或者摩擦這些穴位，可以達到改善五臟六腑的功能。

　　按摩方法其實也非常簡單，在15:00---17:00這個時間內(nèi)，我們只需要坐或者站立，然后用雙手拍打后背中間兩側(cè)，拍打時從上到下用一點力拍打，每次拍打10分鐘即可。

　　中醫(yī)講究發(fā)汗祛病，下午15:00---17:00為申時，也是人體陰陽相對平衡的時間，此時也非常適合做一些運動，中醫(yī)有句話：動汗為貴，意思是說通過運動達到身體微微發(fā)汗為最佳，可以祛除身體的疾病，又因為汗為心之液，來源于血，因此發(fā)汗可以將血液中深層的廢物毒素排出，可見發(fā)汗是很好的強身健體的方法。

　　還要提醒大家，發(fā)汗基于我們水分充足，所以在我們飲水過后進行按摩效果更好哦。

　　(四)動動手自制健康養(yǎng)顏水

　　除了白開水，我們在日常也可以飲用一些淡茶、水果茶等，一方面補充水分，另一方面加入一些茶葉等原料，還可以幫助我們抗氧化抵御自由基，下面就一起來學(xué)一款健康養(yǎng)顏水，操作簡單，搭配容易，一學(xué)就會。

　　配料：

　　1、茶葉，最好是綠茶、白茶、花茶，依照自己的茶壺大小分配茶葉量大小，當然不要和過濃的茶。

　　2、胎菊或者菊花均可，5-8顆。

　　3、桂圓肉1-2顆。

　　4、冰糖少許。

　　桂圓養(yǎng)顏，還可以中和菊花和茶葉的寒性，菊花明目清火，冰糖潤肺，這樣一款茶飲無疑是夏季最佳的伴侶。

　　將所有材料混合后，用熱開水沖泡，第一壺水不喝，意在洗茶，將茶葉和菊花上的浮土洗掉，第二壺再開始喝，反復(fù)飲用，對于身體健康是非常有益處的，不過茶葉不要隔夜哦。

　　(五)晚上少量喝水+補水護膚品=雙效補水內(nèi)外兼修

    由于經(jīng)過一天的工作學(xué)習，肌膚開始有些暗沉，加上電腦的輻射、灰塵的傷害，肌膚會不如白天那樣透明水潤，可以用一些保濕護膚產(chǎn)品來給我們肌膚做外在的護理，做到內(nèi)外兼修，讓肌膚從外部直接吸收水分。

　　用一款溫和的化妝水倒在化妝棉上，然后在面部進行擦拭或者濕敷，可以快速給肌膚補水，讓皮膚從外在直接吸收化妝水的滋潤成分，做到醒膚潤膚，之后用一些精華加強肌膚的護理，將一天的肌膚倦怠一掃而光。

　　這里提醒大家：晚間喝水以白開水最佳，睡前不要大量飲水，以免給腎臟帶來負擔，也避免夜晚上廁所頻率過多，影響睡眠。

　　水是生命之源，人活著就離不開水，日常喝水以開水或者淡茶最佳，碳酸飲料是最不可取的，抓住時間點補水，可以讓補水更為有效，而且也對肌膚更有利，身體不缺水，肌膚則更水潤，從今天就開始正確喝水，做到多次少飲，下午15:00---17:00可多喝一些白開水，配合按摩膀胱經(jīng)，讓身體更健康，肌膚更靚麗！