人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責為他人幫腔。然而,在醫(yī)學上,一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近,醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),一個鼻孔出氣,也就是兩個鼻孔交替呼吸,給身體帶來8大健康好處。
1.讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。
2.提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力??荚嚮蛎嬖嚽?,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
3.清理肺部
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
4.穩(wěn)定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
5.消除沮喪
情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>
6.改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
7.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。
8.同時調(diào)動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是:
1.用右拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸氣,持續(xù)幾秒鐘;
2.用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔,用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。
3.反復進行1—2組。但如果有高血壓等疾病,就不能憋氣練習了。