一、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。
  
   二、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
  
   位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
  
   按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
  
   三、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
  
   位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
  
   按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
  
   四、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
  
   位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
  
   治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

那個(gè)不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

  
   五、點(diǎn)揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
  
   位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
  
   按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
   六、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
  
   位置：腳大趾與第二趾之間。
  
   按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
  
   七、泡腳按摩
  
   取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
  
   熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中。
  
   藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，泡腳的同時(shí)揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。
  
   自我按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。 　　
  
   如果上面所說的兩種方法，痛經(jīng)來臨前一起使用的話，效果更加明顯。這兩個(gè)方法還有一個(gè)很重要的優(yōu)點(diǎn)：那就是花錢少少，效果好好。 　　 　　
  
   總之痛經(jīng)患者在治療中，要注重自我保健，經(jīng)期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情緒穩(wěn)定，精神愉悅；膳食合理平衡；生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證睡眠；適度參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但忌干重活及劇烈運(yùn)動(dòng)。做到以上幾點(diǎn)，有利減少痛經(jīng)發(fā)作。