據(jù)說北宋大文學(xué)家蘇東坡不僅精通文理，也深諳養(yǎng)生之道，搓擦腳心是他每日必做的功課，所以雖年逾花甲仍然精力旺盛。有一次，蘇東坡到山中去拜會他的佛門好友佛印，在那里談天說地，酌酒吟詩，不知不覺已過半夜，無法回城，只好下榻寺里歇宿。就寢前蘇東坡脫去衣帽鞋襪，閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何！”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”東坡居士所擦腳心正是涌泉穴的所在，他稱此法能使人面色紅潤、腿腳輕快、不染疾病，所以日常總把它當(dāng)做一門功課來做。

　　涌泉穴是一個著名的養(yǎng)生大穴，曾被養(yǎng)生專家視為人體的第二“長壽穴”，這當(dāng)然與它的補(bǔ)腎功能分不開。

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處（見圖）?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護(hù)三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　人們頭發(fā)的盛衰和腎氣是否充盈也有很大關(guān)系。頭發(fā)伴隨著人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。黃帝內(nèi)經(jīng)在《素問·六節(jié)臟象論》中說“腎者……其華在發(fā)”，說的就是這個意思。

　　腎藏精，精生血，說明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)。人的元氣源于腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發(fā)和促進(jìn)毛發(fā)的生長。因此，要想使自己的頭發(fā)飄逸有光澤就要注意補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎的一個好辦法就是按摩涌泉穴。常按涌泉穴對于維護(hù)頭發(fā)的健康秀美有非常重要的作用。

　　此外，按摩涌泉穴還能防治失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、怕冷癥、腎臟病等，尤其對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等具有明顯的效果。

　　對涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的時候按揉按揉就能起到養(yǎng)生保健的作用，可以每次按摩３－５分鐘，也可以艾灸涌泉穴，每個穴位每次灸１５分鐘左右便可。