今天是世界骨質(zhì)疏松日，總的來說，中老年人還是患骨質(zhì)疏松的大部分人群。但是，越來越多的年輕人缺乏運(yùn)動，飲食不均衡等不良生活方式，使骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

有研究表明，青春期結(jié)束時骨密度缺失10％可能會使未來骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險增加50％。 

骨質(zhì)疏松會引起疼痛、脊柱變形、易骨折等癥狀，對人的心理狀態(tài)和工作生活都帶來不小的影響。

所謂百因必有果，那么骨質(zhì)疏松的誘因到底是什么呢？

1缺乏運(yùn)動

運(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。同時，運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。所以呢，缺少了運(yùn)動所帶來的這些好處，骨質(zhì)疏松的概率就大大增加啦！

2疾病因素

雌激素減少也是骨質(zhì)疏松的主要誘因之一，這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。 

3失用因素

需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會因此而遭到破壞，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 

許多人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是飲食和運(yùn)動。而人到40歲以后，人體骨質(zhì)的儲備開始逐漸下降，這時候再補(bǔ)充，效果往往遜色于年輕的時候。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從青年或者中年開始。

1加強(qiáng)戶外運(yùn)動

多出門感受下陽光，拉伸下筋骨，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率。 

2 合理均衡飲食 

海產(chǎn)品或者是蝦皮、牛奶這一類的含鈣量比較高而且也比較好吸收的食物，我們在飲食當(dāng)中要適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎臟與骨骼的生長發(fā)育密切相關(guān)，因此從中醫(yī)角度講，骨質(zhì)疏松癥與中醫(yī)腎的功能有著密切的關(guān)系，防治骨質(zhì)疏松癥也應(yīng)以養(yǎng)腎、補(bǔ)腎為主。

如果我們在日常生活中，發(fā)覺自己容易摔倒，容易扭傷等情況，可以適當(dāng)內(nèi)服一些補(bǔ)腎壯骨的中藥，腎氣充足后，骨髓就充實，就不容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

六味地黃丸是滋陰補(bǔ)腎的代表方劑,處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補(bǔ)藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，三補(bǔ)三瀉保證了六味地黃丸藥性平和。若是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并且伴隨腎陰不足，頭暈?zāi)垦＃ニ彳洝⒍Q、遺精、手足心熱等陰虛癥狀，可以考慮服用六味地黃丸。

此外，目前臨床報道應(yīng)用六味地黃丸在輔助治療原發(fā)性、絕經(jīng)后或老年性骨質(zhì)疏松癥有一定的作用。