失眠是很多人都會遇到的情況，其實(shí)很多失眠的情況都是可以通過食療來緩解的，下面我們就來看看有什么食物對我們的失眠有幫助吧！盤點(diǎn)3款食療方，改善失眠更好夢！

       1.桂圓大棗粥：

       十幾枚桂圓肉，紅棗七枚，加入粳米五十克、些許水，熬粥。

       每日兩次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

        2.二味粳米粥：

        白術(shù)、酸棗仁十克，加水慢慢煲去渣，放入粳米五十克熬粥。

        日服兩次，每服500ml。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

        3.靈芝何首烏粥：

        何首烏、靈芝十五克，糯米五十克，加入水，取汁去渣，熬成粥。