大霧影響人體的健康，老人應(yīng)避免在大霧的環(huán)境下晨練，著重預(yù)防缺氧等，此時更應(yīng)該秋凍，以有效抵制冬季的寒冷，可減少疾病的發(fā)生。

　　天氣漸涼 大霧天氣頻發(fā)

　　昨日，吉林省專業(yè)氣象臺桑老師介紹，29、30兩日的早晨，我省東南部地區(qū)出現(xiàn)了大霧天氣，但是范圍不大，持續(xù)時間不長，我省上個星期也連續(xù)出現(xiàn)了大霧天氣，氣象部門及時發(fā)布了預(yù)警信號。我省一年四季都可以出現(xiàn)大霧天氣，天氣越冷，大霧出現(xiàn)的幾率就越高。

　　“大霧天氣影響人體的健康?！睏钪魅伪硎?，“此時應(yīng)該是鍛煉身體的黃金時節(jié)，尤其是老年人，應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。強度應(yīng)以舒適為宜，對于老年人來說，強度較小的運動還能大大減少老年性肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能的衰老現(xiàn)象，有助于延年益壽。但要避免在有霧的天氣里鍛煉，因霧天空氣濕度大，地表和空氣中的有害物質(zhì)不易疏散，空氣質(zhì)量較差，易出現(xiàn)胸悶、頭昏等缺氧癥狀，誘發(fā)高血壓、咳嗽、支氣管炎等心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作。”

　　提倡老年人秋季“平補”

　　楊主任介紹，秋季氣溫下降，早晚溫差較大，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，處處呈現(xiàn)一派肅殺的景象，老年人此時容易產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。而情志抑郁則易致血壓升高，甚則中風(fēng)。

　　老年人此時應(yīng)調(diào)暢情志，怡神養(yǎng)性，避免情緒不暢而加速生理衰老及誘發(fā)其他疾病。此時自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以老年人起居應(yīng)早睡早起。另外，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多老人喜好進(jìn)補，以求保冬季健康，其實，秋季提倡“平補”，切忌亂補。此時可吃甘淡的食品，既能補脾胃又能潤肺腸，應(yīng)進(jìn)行潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺，多吃些酸味的食品，少吃辛味的食品，忌食苦寒之品。秋季適宜的食物主要有玉米、豬肉、鴨肉、胡蘿卜、百合、銀耳、杏、桃、葡萄、香蕉、枇杷等。

　　適當(dāng)“秋凍”可增加耐寒力

　　楊主任表示，“春捂秋凍，不生雜病”、“耐寒鍛煉從秋始”，所以建議市民此時應(yīng)適當(dāng)“秋凍”。

　　“秋凍”既是順應(yīng)自然自我收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)好的人鍛煉時衣著應(yīng)為輕裝薄素為宜，適當(dāng)受些寒涼；而抵抗力較弱的人鍛煉時應(yīng)逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，使舊病復(fù)發(fā)或誘患新病。老年人更應(yīng)適當(dāng)且有效的鍛煉自身的抗寒能力，使肌體逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，有利于避免受寒等病癥的發(fā)生。另外，體弱老年人還可以通過中藥直接接觸穴位，刺激經(jīng)絡(luò)俞穴，使體內(nèi)氣血調(diào)和，從而達(dá)到防病、治病的目的。同時結(jié)合中醫(yī)學(xué)的子午流注理論，不同的時辰采用不同的穴位，對人體陰陽的盛衰及經(jīng)氣運行的調(diào)節(jié)更有意義，也有助于血壓的控制。還可以通過針具刺激體表經(jīng)絡(luò)俞穴，改善人體氣血流通狀態(tài)，從而達(dá)到防病治病的目的?？烧{(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，使局部組織血液循環(huán)加快，血管與粘膜的滲透性改變，從而起到降壓作用。老年人可根據(jù)個體不同，在正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，按體質(zhì)特性選用不同的療法。