立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加。宛西制藥在線專家溫馨提示：立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間，人們可根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，并為越冬作準(zhǔn)備。

　　    這個(gè)季節(jié)顯著的特點(diǎn)，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的養(yǎng)生原則，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物；患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等；秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當(dāng)多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。

　           起居方面，立秋后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，這是因?yàn)樵缗P可以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過。立秋乃初秋之季，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力，易受涼感冒。立秋后早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷又不熱，氣候宜人，天高氣爽，使人精神爽快。選個(gè)清幽之處或江河湖畔，或林蔭道中進(jìn)行鍛煉，這樣做對(duì)身心健康十分有益。