補(bǔ)充水分是必要的，但冰凍飲料和冰水并不是最佳選擇。熱的白開(kāi)水或者清淡的湯品更利于解暑降溫，而且有開(kāi)胃、促進(jìn)消化吸收的功效，這對(duì)于被苦夏所困擾的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于給胃帶來(lái)了活力。 長(zhǎng)期在空調(diào)房間里的朋友，經(jīng)常喝點(diǎn)熱水可讓身體適度出汗，在帶走熱量的同時(shí)可將體內(nèi)的暑濕之邪及時(shí)排除體外。

　　除了白開(kāi)水，各種湯品也是好選擇。喝湯能補(bǔ)充人體新陳代謝所必需的電解質(zhì)，如鉀、鈉、鎂和氯等，可增加血液的滲透壓，避免發(fā)生因大量出汗后過(guò)量飲用白開(kāi)水而導(dǎo)致的“水中毒”。

　　夏日喝湯以清熱解暑為主，味道應(yīng)清淡，但在制作時(shí)還需因人而異。從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的朋友由于出汗較多，在適度飲用淡鹽水的同時(shí)，每天最好再喝點(diǎn)綠豆湯、西瓜翠衣湯等，既可避免“水中毒”又可防暑；孩子們對(duì)白開(kāi)水往往不感興趣，不妨給他們做點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯，可放入冰糖調(diào)節(jié)口味；適度喝點(diǎn)山楂湯、綠豆酸梅湯可調(diào)節(jié)口味、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化，適合老年人和胃酸缺乏的朋友飲用。

　　夏季的湯湯水水雖然要以清淡為主，并不是說(shuō)要和肉類(lèi)絕對(duì)劃清界限。夏季做湯用的肉以鴨肉為最佳，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，適合被苦夏困擾的朋友食用。以肉湯為基礎(chǔ)做成的湯最好在早上或中午飲用，晚上最好飲用以蔬菜、水果或谷物做成的湯水，如綠豆湯。