夏季飲食宜溫補(bǔ)陽氣
主食——宜選用玉米、糯米、大米,有條件者可配煮赤豆、刀豆及川椒面。
赤豆,又稱紅豆、赤小豆。味甘、酸,性平入心、小腸經(jīng)??捎闷浼庸こ杉?xì)沙或煮粥。民間將其與紅棗、桂圓熬粥用來補(bǔ)血。
刀豆味甘,性溫,入肺、脾、腎經(jīng),有溫補(bǔ)脾腎的作用,嫩時(shí)可煮食或制醬菜,老刀豆可入藥,對(duì)呃逆的治療有一定的療效。
【川椒面】 原料為:川椒6克,白面粉200克,食鹽、豆豉各適量。把川椒研粉,與面粉拌勻,加食鹽、清水,做面條,佐以豆豉下入鍋中,煮熟即成。本品又稱“椒面羹”,用于脾胃虛弱、久患冷氣、心腹結(jié)痛、嘔吐不能下食者,是治療脾胃虛寒常用方。方中以川椒為主,可溫中止痛止嘔;以面粉、豆豉為輔,可補(bǔ)益脾胃、下氣調(diào)中,合而調(diào)味溫中。
蔬菜——推薦白菜、薺菜、芥菜,有條件者可食用棗菇蒸雞、黃花魚、狗肉等。
白菜又稱菘菜,味甘,性平入胃、腸、肝、腎、膀胱經(jīng)。與肉同煮味美,可養(yǎng)胃益人。
薺菜是野菜的一種,又稱沙薺、護(hù)生草。其味甘,性涼。現(xiàn)代藥理證明,它具有興奮神經(jīng)、改進(jìn)呼吸功能、降血壓等作用。薺菜又被稱為菜中甘草,烹飪后味道鮮美,口感柔嫩,可作葷素餡。
【棗菇蒸雞】 做法:取凈雞肉150克,水發(fā)香菇20克,紅棗20克,濕淀粉6克。先將雞肉洗凈,切成3厘米長、0.5厘米厚的條狀,將香菇切絲,大棗去核切成四瓣,放入碗內(nèi),加入醬油、鹽、白糖、味精、蔥絲、姜絲、料酒、雞清湯和濕淀粉,拌勻,上蒸籠蒸13~15分鐘,蒸熟后取出,用筷子撥開,攤?cè)肫奖P,淋上麻油即可食用。
黃花魚、狗肉按常規(guī)做法即可,可增加人體陽氣,補(bǔ)益人體正氣。
果品——宜選用栗子、胡桃仁。
栗子又稱板栗,味甘,性溫入脾、胃、腎經(jīng)?!睹t(yī)別錄》中記載栗子“主益氣,厚腸胃,補(bǔ)腎氣,令人忍饑”。但消化不良、腹脹、濕熱較重的患者不宜多食。產(chǎn)后、小兒、病人不宜多食。
胡桃仁又稱胡桃肉、核桃仁。其味甘,性溫,入腎、肺經(jīng)。具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸、排石的功效。胡桃仁質(zhì)潤并滋補(bǔ),適宜于老年人體虛、病后所致的大便秘結(jié)、頭暈耳鳴等癥。
注意防范風(fēng)熱感冒
立夏、小滿兩個(gè)節(jié)氣氣溫回升很快,人們?nèi)菀缀鲆暩邷貙?duì)身體的影響。這時(shí),驕陽易侵襲人們的身體,故風(fēng)熱感冒是這一時(shí)期的好發(fā)病。常表現(xiàn)為鼻塞、黃涕、怕風(fēng)、自汗,兼有頭痛、疲勞,重者腹瀉。
應(yīng)采取下面的辦法予以防治。夏天太陽升得早,清晨空氣清新,應(yīng)早起到室外參加活動(dòng),如慢跑、打太極拳、做保健功、廣播操等,以利于人體陽氣的升發(fā)壯大,預(yù)防外邪的侵襲。飲食上可早晚服用杏仁粥。此粥可補(bǔ)益肺氣,堅(jiān)持服用可防病健身,預(yù)防風(fēng)熱感冒。其做法:甜杏仁50克,大米240克。將甜杏仁研成泥,加到淘凈的大米中,用武火煮沸,再改用文火煮爛,即食即用。