夏天的炎熱，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、出汗多……，如何安心度過(guò)夏天就成了許多人關(guān)心的問題。

“汗為心之液”；《內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)：“陽(yáng)加于陰謂之汗?！比松眢w陽(yáng)氣蒸騰了屬陰的津液 ,則為汗出。五臟化液，心為汗，心主神明，心主血脈，心陽(yáng)是汗液生成的動(dòng)力之源。汗為人體的水谷精微所化生，心的陽(yáng)氣是汗液化生的動(dòng)力，汗雖由肺氣宣發(fā)津氣于體表而生，然其化生的源頭還是在心。

暑為夏季的主氣，暑熱之邪為陽(yáng),其性升散，侵犯人體后，往往我們?nèi)梭w會(huì)出汗過(guò)多，出汗過(guò)多，則耗傷津液，津液虧損；暑熱之邪還會(huì)擾動(dòng)我們心神，會(huì)出現(xiàn)心煩悶亂，在大量出汗的同時(shí)，往往氣隨津泄，而導(dǎo)致氣虛，所以夏天稍不注意容易出現(xiàn)氣短乏力，甚至突然昏倒。因此，夏天應(yīng)該注意避暑，避免出汗過(guò)多。

夏季該如何養(yǎng)生

1平心靜氣

情緒波動(dòng)起伏大的情況下，機(jī)體的功能也會(huì)受到影響，起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒，宜靜心寧神，摒除雜念，保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。

2避免劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對(duì)不足，再加上出汗量大，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”，出汗量大易傷陰。因此，夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分?？筛鶕?jù)個(gè)人情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，選擇氣溫不高的時(shí)候，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意避免出汗過(guò)多。

3飲食調(diào)理

夏季溫度升高，食欲也會(huì)有所下降，宜采取增酸減苦的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時(shí)可適當(dāng)多食蔬菜水果、粗糧等；豆制品、雞蛋、瘦肉等也要有。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇易消化的粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

溫馨提示

夏季氣溫逐漸升高，天氣炎熱，易耗氣傷津，造成氣陰兩虧，出現(xiàn)心悸氣短，頭暈，自汗等。對(duì)此，需注意益氣養(yǎng)陰。仲景牌生脈飲養(yǎng)陰生津、益氣，有助改善氣陰虧虛引起的心悸氣短，自汗等情況。