氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下幾點：   

1、少食冷飲

飲食上需清淡為主，少吃過咸、過甜、辛辣油膩食物。   

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。 

不可過度食用冷飲，以免因為食用過多冷飲出現(xiàn)胃部不適。

若因為過度食用冷飲、生冷食物和吹空調(diào)，使脾胃受到傷害，我們需要馬上溫和胃部。這時我們可以考慮服用中成藥進行調(diào)理脾胃，例如香砂養(yǎng)胃丸。

香砂養(yǎng)胃丸，溫中和胃，用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補氣健脾，砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。

2、要午休

順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，注意防暑，午最好能小睡一會。

3、運動要適度

芒種時節(jié)，氣溫已升高，尤其是正午時分?！昂篂樾闹骸保虼宋鐣r運動流汗易傷心。建議在較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動?？稍诳諝庑迈r的地方，根據(jù)個人情況選擇如散步、慢跑、太極拳等。運動強度和時間需注意把握好，不可過度運動。

4、勤換衣，勤洗澡 

芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時、運動后等不要立即洗澡。