腎臟與冬季關(guān)系密切。從古人天人合一的養(yǎng)生觀看，“秋收冬藏”，腎主水，主收藏。因此，冬季最適合補腎。而且中醫(yī)有“夏病冬治”的說法，民間也有“冬補春虎”的說法。

補腎分為兩種，補陰跟補陽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，因此冬天是比較適合補陰的。

冬季補陰不僅可以潤燥，還可以幫助陽氣收斂，讓身體補充陰精，固護根本。因為冬天人體陽氣潛伏于體內(nèi)，容易蒸騰陰液，所以人就感到很干燥，要養(yǎng)陰才能濡養(yǎng)周身。

就好比冬天的植物，用落葉的方式來收斂陽氣，然后在根部藏精蓄銳，靜待來年更好的綻放，如果過早的萌芽（陰不斂陽）或營養(yǎng)（陰精）積蓄不夠，來年的生長肯定不會好。

補腎之前一定要辨別清楚是自己是腎陽虛還是腎陰虛。這兩者之間還是存在很大區(qū)別的。

對癥進補才能達到事半功倍的效果，不然不但可能達不到理想效果，而且可能會對身體造成傷害。

陽虛，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷、面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄等癥狀。

由于身體陽氣缺失的緣故，腎臟得不到足夠的血氣滋養(yǎng)，腎臟代謝功能下降，在泌尿系統(tǒng)方面也會呈現(xiàn)病態(tài)體現(xiàn)。而且性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。

那么應(yīng)該如何補腎陽虛才能達到理想效果呢？

1、生活習(xí)慣：自身生活習(xí)慣入手，生活中注意保暖，冬季盡量不要穿得太單薄。不吃生冷辛辣的食物，盡量不喝茶和冰冷的飲料。規(guī)律作息，最好不要熬夜。

2、運動方面：多戶外運動鍛煉身體可以幫助人體自身調(diào)節(jié)。

3、飲食方面：飲食宜吃溫補的食物，如黑米、山藥、羊肉、芝麻、枸杞。

4、也可進行中醫(yī)外治法的治療，如：艾灸、足浴、拔罐等。

腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱的癥狀，因為中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，所以容易出現(xiàn)五心煩熱，睡覺的時候容易盜汗。

腎陰虛的調(diào)養(yǎng)主要從“補陰”的方面進行。

1、藥物治療：腎陰虛的話可以服用六味地黃丸。仲景六味地黃丸是中成藥，里面的主要含有熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓和澤瀉等，有滋陰補腎的功效，可以用于腎陰虧損，改善患者的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等腎陰虛帶來的不良癥狀。

2、飲食方面：適當(dāng)攝入通瀉水利之效的食物，例如蓮子，銀耳，魚湯，金銀花等。還可以多吃黑色素含量高的食物進行食療，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。

3、改變生活態(tài)度：情志煩悶是促進身體水液損耗的不健康行為之一，想要補給腎陰虛，平日里積極樂觀，避免負面情緒滋生也很重要，看看輕喜劇，保持樂觀的態(tài)度。

綜上，秋冬養(yǎng)陰，如存在腎陰虛問題，可在秋冬季節(jié)進行食補、藥補來滋陰補腎，補腎陰效果更好，注意應(yīng)用藥物時遵醫(yī)囑，對癥進補以達到理想效果。