進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，氣溫越來(lái)越低，如果平日身體素質(zhì)稍差的人在這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么秋季到底該如何養(yǎng)生呢？

 秋季該如何養(yǎng)生？

足底保暖，及時(shí)添衣

氣溫逐漸降低，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。可以根據(jù)自身情況選擇，每天晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

需注意：泡腳水不要過(guò)熱，泡腳時(shí)間也不可過(guò)長(zhǎng)。

天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是秋季養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)

秋季晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

調(diào)節(jié)情緒，讓心情平靜

中醫(yī)認(rèn)為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時(shí)過(guò)度興奮激動(dòng)，使得陽(yáng)氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。因此應(yīng)保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時(shí)地宣泄出來(lái)，讓心情平靜，樂(lè)觀豁達(dá)。平時(shí)多參加自己喜歡的事情，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。

在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，平時(shí)可多做運(yùn)動(dòng)以此來(lái)達(dá)到宣泄情緒的目的。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)限樂(lè)趣。這是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

溫馨提示

生活節(jié)奏越來(lái)越快，大家的壓力也都比較大，急躁易怒、情志抑郁等一些癥狀也隨之而來(lái)。

專家指出：肝藏血、主疏泄，疏泄不及、肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致肝不藏血而出現(xiàn)肝血虛，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、兩目干澀、視物昏花、毛發(fā)焦枯的癥狀。肝氣不舒進(jìn)一步發(fā)展肝氣郁結(jié)，再影響到血液和津液的運(yùn)行，逐漸導(dǎo)致各種結(jié)節(jié)。

肝氣郁結(jié)是指：肝失疏泄，氣機(jī)郁滯，情志抑郁，氣血不暢的病理變化。肝氣郁結(jié)可能會(huì)有情緒失調(diào)、精神緊張、臉上長(zhǎng)斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。

心情與身體健康是相互影響的。所以在這里提醒大家，日常生活中一定要注意飲食和休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)臉色不好、皮膚差、情緒暴躁等肝氣郁結(jié)的癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如逍遙丸。

逍遙丸，疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。