陽春布德澤，萬物生光輝。大地春回，萬物復(fù)蘇，一切都是欣欣然的樣子。然而初春氣溫非常不穩(wěn)定，乍暖還寒，各種細(xì)菌、病毒也極易滋生和傳播，公眾應(yīng)從各方面積極預(yù)防，保護(hù)好自己。經(jīng)常鍛煉身體，進(jìn)行有氧運動，提高和增強(qiáng)自身抵御疾病能力。

NO.1

精神樂觀 養(yǎng)肝護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為，春天內(nèi)應(yīng)的臟腑為肝。而肝喜條達(dá)、惡抑郁。春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。精神上要做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，精神樂觀。忌情志不舒，肝氣郁結(jié)。春季調(diào)攝精神，在于用心、放心、清心、開心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應(yīng)該多動腦思考，適當(dāng)閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經(jīng)常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”；清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結(jié)，氣血逆亂則變生百病。

NO.2

飲食養(yǎng)陽 少酸增甘

在飲食方面，要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則。就是說，春天人體的陽氣應(yīng)該與自然界的陽氣一同升發(fā)，故在飲食方面，宜適當(dāng)多吃些既能溫補(bǔ)陽氣又能幫助陽氣升發(fā)的食物。根據(jù)性味原理，應(yīng)吃一些味辛性溫，入肺經(jīng)的食物。溫能補(bǔ)陽，辛能發(fā)陽，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(因為肺主皮毛)，有助郁熱發(fā)散。而且初春多風(fēng)寒，辛溫的食物能解除、驅(qū)散體表的風(fēng)寒邪氣，更有助于人體陽氣的生發(fā)，如韭、蒜、蔥。

飲食還要注意以下4個方面。飲食清淡，多食果蔬，如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、荸薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、油菜、櫻桃等?？梢猿孕┑湍芰?、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、魚肉等。多吃些辛溫的食物或者多運動發(fā)汗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝以散熱。

NO.3

防風(fēng)御寒 預(yù)防春溫

從人體本身來看，由于冬季人們長期在室內(nèi)度過，在春季對外界的適應(yīng)能力會稍有下降，且初春氣候多變，忽冷忽熱，加之春季人的毛孔腠理初開，所以人體在春季尤其是初春易于感受外邪、引起疫病，如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等病癥，也就是中醫(yī)所說的“溫病”“春溫”。

預(yù)防春溫需從以下幾點做起：一是要根據(jù)季節(jié)氣候變化隨時增減衣物，少去人群聚集之地，出門戴口罩。二是要加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)健身體，如可選擇習(xí)練六字養(yǎng)生訣的“呬字功”，堅持長期鍛煉可調(diào)補(bǔ)肺氣，有調(diào)治咳嗽、氣喘、胸悶的作用。三是平時易發(fā)鼻炎、感冒、氣管炎、肺炎等肺病，伴疲乏、氣短、多汗者，多屬氣虛體質(zhì)，日?？捎命S芪、枸杞子各10g，加水1200mL，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入菊花6g，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，代茶飲用，有補(bǔ)氣益肺、預(yù)防疾病的功效。

NO.4

起居有常 運動踏青

專家介紹，應(yīng)中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點，春天應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新。起居有常，中午小睡，每天保持6-8小時的睡眠，睡姿宜“臥如弓”，主張“側(cè)臥”；春天宜晚睡早起,適合穿寬松的服飾，而保持肝氣血順暢。

一年之計在于春，春天是鍛煉的最佳季節(jié)。市民可以選擇適合自己的年齡和體質(zhì)狀況的運動。如：太極拳、散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏。既能使人體氣血通暢，強(qiáng)壯身體，又能怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語花香，自然界一派生發(fā)之氣，此時人們應(yīng)多在戶外活動，踏青賞景，陶冶性情，使自己的精神情志與自然界生發(fā)之氣協(xié)調(diào)一致。