中醫(yī)學(xué)上，肝包括了肝器官以及肝經(jīng)等，肝的調(diào)養(yǎng)都是以肝經(jīng)的循經(jīng)路線(xiàn)為基礎(chǔ)，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肝？

1、戒酒

酒精主要在肝內(nèi)代謝， 其代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟非常不利，所以想養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能飲酒。

2、戒煙

3、不要熬夜

保持良好規(guī)律的作息十分重要。中醫(yī)中子午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，是肝膽經(jīng)修養(yǎng)的時(shí)間，如果能睡個(gè)午覺(jué)，以及在晚上11點(diǎn)前入睡，對(duì)肝臟的休息十分有利。長(zhǎng)期熬夜也將嚴(yán)重影響肝臟健康。

4、保持心情愉悅

俗話(huà)說(shuō)，憂(yōu)傷肝，所以日常生活中，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，心態(tài)樂(lè)觀。

5、多進(jìn)食有利食物

可適宜多進(jìn)食一些富含高蛋白而熱量低的食物：如雞蛋、牛奶、去皮雞肉、豆腐、魚(yú)等。洋蔥、大蒜等蔬菜對(duì)肝臟也是十分有利的。