隨著生活方式的改變，長(zhǎng)期低頭、伏案工作人群增多，近年來(lái)頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病率有年輕化的趨勢(shì)。

頸椎病一般多見(jiàn)于老人，原本在孩子身上非常罕見(jiàn)。但醫(yī)生介紹，近年來(lái)，兒童身上出現(xiàn)頸椎病的情況開(kāi)始變得頻繁。對(duì)此，醫(yī)生建議家長(zhǎng)要幫助孩子建立良好的生活作息習(xí)慣。

主要是俯視用電腦用平板姿勢(shì)不對(duì)造成的（平時(shí)）我們的電腦可以稍微抬高一點(diǎn)就是在桌上稍微放幾本書(shū)把電腦放上去仰頭看的話可能會(huì)好一些。

隨著數(shù)字科技的發(fā)展，我們每日的生活離不開(kāi)電腦、手機(jī)，特別是手機(jī)的使用，一般都是低著頭每天好多個(gè)小時(shí)，引起了頸部后伸的一些肌群長(zhǎng)期處在拉伸的狀態(tài)，慢慢頸椎不穩(wěn)、無(wú)力，誘發(fā)了頸椎病的一些早期的癥狀，久而久之會(huì)引起骨刺的形成。

專(zhuān)家指出，當(dāng)頸椎骨刺壓迫神經(jīng)可能會(huì)引起胳膊的疼痛，壓迫脊髓會(huì)引起下肢走路的一些踩棉感、無(wú)力，甚至手的不靈活，有的還會(huì)刺激到一些血管引起頭暈等，刺激交感神經(jīng)則可能會(huì)引起心慌、胸悶的一些癥狀。因此，關(guān)注頸椎健康顯得尤為重要。 

如何保護(hù)頸椎

防止長(zhǎng)時(shí)間低頭

長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，往往會(huì)造成頸肩部慢性疼痛。首先應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，休息時(shí)間不妨抬頭看看天，低頭夠胸，左右轉(zhuǎn)頭。每用電子產(chǎn)品一段時(shí)間之后要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做頸椎的一些后伸的運(yùn)動(dòng)，但要注意動(dòng)作要輕柔。

保持電腦視線水平在中央

用電腦的時(shí)候，視線水平的方向要在顯示器的中央，這樣的話會(huì)更合理一些，最關(guān)鍵的是生活習(xí)慣的保持。

注意頸部保暖

對(duì)于頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，在受涼的情況下可能會(huì)誘發(fā)頸肩的疼痛、手部的麻木，所以在季節(jié)交替的時(shí)候要多注意防寒保暖，預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。

選個(gè)合適的枕頭

選個(gè)合適的枕頭對(duì)保護(hù)頸椎很重要。如果你習(xí)慣仰臥，那枕頭高度為5厘米比較合適；如果你喜歡側(cè)臥，那么枕頭高度在10厘米左右為宜。枕頭太硬或太軟都會(huì)影響頸椎。

枕頭，可以使用木棉、中控高彈棉或谷物皮殼。如果枕頭不合適，就可能會(huì)造成落枕，反復(fù)落枕可能就是頸椎病的前兆。

溫馨提示

近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很容易引起頸椎不適，感冒等問(wèn)題，在此提醒大家，一定要及時(shí)增添衣物，注意頸部保暖。

如果一旦出現(xiàn)頸椎不適，頭暈，惡心等不適癥狀，一定要引起重視，建議最好去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師面診。

最后，希望大家都能調(diào)整健康的作息，規(guī)律的飲食與良好放松的心態(tài)，度過(guò)一個(gè)健康舒適的秋季。