秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。

 為啥秋季容易抑郁癥

1、缺乏日照：研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

2、環(huán)境影響：秋季漸涼，萬(wàn)物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，夏天在五行中屬火，為陽(yáng)氣最盛之時(shí)，所以人們?cè)谙募緯?huì)消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問(wèn)題，抑郁癥便是其中之一。

3、生活節(jié)律差：吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，放松身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4、生活壓力大：隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越大的生活壓力壓得我們喘不過(guò)氣，再加上秋季氣候的變化無(wú)常，人們?cè)谶@樣的情況下，就會(huì)越來(lái)越煩躁。有的人甚至?xí)?duì)生活失去信心。這種心理上的問(wèn)題最主要的還是自己要會(huì)調(diào)節(jié)，不要給自己過(guò)大的壓力，放輕松。

秋季抑郁癥，預(yù)防是關(guān)鍵

1、加強(qiáng)日照量、光照量

研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽(yáng)光或人工光線，可以有助于緩解秋季抑郁癥。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。

2、多與人交流

不要壓抑心事，多與家人、朋友、老師或者心理醫(yī)生等溝通，傾訴。 

3、注意科學(xué)的生活方式　

失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時(shí)過(guò)度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營(yíng)養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂(lè)、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

4、科學(xué)用藥，有助緩解抑郁癥

中醫(yī)一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇，在身體多表現(xiàn)有肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛此時(shí)可考慮用仲景牌逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來(lái)的諸多癥狀，遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養(yǎng)血斂陰、健脾去濕、益氣補(bǔ)中等功效，能散郁遏之氣，使肝郁得疏，達(dá)到血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧的效果。