冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。因?yàn)閺亩鹃_(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。 這個(gè)時(shí)期好好養(yǎng)生，有助來(lái)年健康~

冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈欲厥之類(lèi)的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)生不利。

民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說(shuō)法，冬至能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

冬至后，氣溫趨于寒冷。此時(shí)應(yīng)選溫補(bǔ)類(lèi)食物，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的食品。

從中醫(yī)來(lái)講，腎喜溫，冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣。眾所周知腎為先天之根本，生命之根。主要功能是藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。腎氣足則五臟六腑的精氣旺盛。一旦出現(xiàn)腎虛，可能就會(huì)引起腰膝酸軟，頭昏耳鳴，脫發(fā)、手腳冰涼，尿頻、性功能減退等癥狀，影響日常生活和工作，同時(shí)這也是身體早衰的表現(xiàn)。而且若是秋冬季養(yǎng)腎藏精不夠好，還會(huì)引發(fā)明年春季出現(xiàn)更為嚴(yán)重的疲勞癥狀。

腎陰為生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陰是腎陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽(yáng)是腎陰的功能表現(xiàn)。俗話講，“人生于天地之間，稟受陰陽(yáng)之氣”，所以體內(nèi)陰陽(yáng)變化與自然界陰陽(yáng)變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是調(diào)理好腎之陰陽(yáng)，根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛的不同類(lèi)型針對(duì)性地恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。 

若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用仲景牌六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽(yáng)虛癥狀，可考慮服用仲景牌桂附地黃丸。仲景宛西制藥秉承“藥材好，藥才好”的制藥理念，精選道地藥材，從源頭上嚴(yán)把藥材品質(zhì) 。

羊肉燉蘿卜

營(yíng)養(yǎng)豐富，湯汁鮮美。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜！在寒冷的冬日里，吃上一頓熱騰騰的羊肉燉蘿卜，舒坦~

原料：白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：

1. 羊肉用清水浸泡；

2. 羊肉用沸水煮一下，去掉血沫，然后下清水鍋里煮40分鐘，里面加上花椒大料蔥姜等佐料，待羊肉燉爛后把切成小塊的蘿卜下到鍋里再燉10分鐘，撒上香菜末就可以出鍋啦~