高溫預(yù)警頻發(fā)，導(dǎo)致許多人中暑。中暑，是在夏天或高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂的急性疾病，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)。中醫(yī)專家提醒，老人、小孩以及那些體質(zhì)弱、免疫力不足的人，在這段時(shí)間里是最應(yīng)該要注意預(yù)防的，尤其是要預(yù)防因中暑而引發(fā)的各種疾病。

    高溫防暑，關(guān)鍵在一個(gè)“防”字，由此專家給出了幾點(diǎn)建議：

    一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

    二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。要喝加鹽的溫開水，不要喝冰水，冰水雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但不容易滲入細(xì)胞，還可導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，極易引起中暑。

    三、盛夏出行時(shí)應(yīng)合理安排外出時(shí)間，盡量避免在早上10時(shí)至下午4時(shí)之間出門。因?yàn)檫@段時(shí)間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強(qiáng)。連續(xù)暴曬發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！出門最好戴上遮陽傘或遮陽帽，穿著棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

    四、對那些年老體弱、免疫力不足的人來說預(yù)防就顯得更為重要。其中維生素C被證實(shí)與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用。而六味地黃丸對提升免疫力也有明顯的作用。近年來醫(yī)學(xué)家研究結(jié)果表明，六味地黃丸能提高實(shí)驗(yàn)動(dòng)物降低的脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。其中宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，由于藥效高、臨床效果明顯、方便服用，對機(jī)體免疫力不足有明顯療效。

    五、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。此外，睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。

    六、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。