凍得人哆哆嗦嗦的日子又來了，你是主動穿上了秋褲還是堅持“秋凍”呢？

       秋凍”是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受性，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。
 
        秋凍也不是盲目的凍，它適合初秋，現(xiàn)在氣溫明顯下降，要及時添衣，防寒保暖，避免受涼感冒。為了單純的好看，穿絲襪、穿牛仔褲露腳踝等都不是明智的選擇。

        身體4個部位“凍”不得從上到下，人的頸部、腹部、關節(jié)、腳部4個部位尤其不能被“凍”，大家秋冬季節(jié)一定要小心呵護。

        1.頸部要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還會引起感冒；

        2.腹部保暖也至關重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，容易受風寒侵入；

        3.關節(jié)不能受凍，會導致病邪乘虛而入；

        4.暖從足下起，腳部更不能著涼受寒，睡前泡個腳是個極好的選擇。
 
        “秋凍”不如秋動

        我們在冷的環(huán)境中進行鍛煉，能提高身體對寒冷的適應能力，這樣遠遠好于待在寒冷的環(huán)境中硬凍著。適合年輕人的秋季運動有騎車、打球、登山；適合年長者的運動有太極拳、步行等，無論哪種鍛煉方式，關鍵都在于堅持和適度合理。

        需要提醒的是，在秋季氣溫較低的情況下，關節(jié)的活動幅度會減小，韌帶的伸展度會降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，容易引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以大家運動前一定要做好準備活動，循序漸進的進行。