大暑是一年中最熱的一段時(shí)間，全國(guó)大部分地區(qū)都在36度以上高溫，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月；古書中說“大者，乃炎熱之極也。”

         “小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時(shí)節(jié)是二十四節(jié)氣最炎熱的時(shí)候。高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，在大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生防病呢？        大暑高溫時(shí)段減少外出

        大暑時(shí)節(jié)氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當(dāng)空的時(shí)候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現(xiàn)。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。
 
        多喝熱水少喝冷飲防暑濕

        大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對(duì)腸胃不好，也會(huì)把濕邪帶入體內(nèi)。
 
        大暑飲食清淡為主

         大暑時(shí)節(jié)，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進(jìn)補(bǔ)，最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，冰冷刺激的食物不要吃。如果已經(jīng)感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇食物中添加藿香葉。
 
        大暑時(shí)節(jié)鍛煉要適度

        避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。鍛煉前后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉，可考慮服用藿香正氣丸。仲景牌藿香正氣丸解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉。對(duì)天熱引起的中暑即常見高溫下患者突然惡寒發(fā)熱頭暈昏沉，脘悶納呆，惡心欲嘔，甚至昏仆，舌苔白厚膩等癥狀。         大暑時(shí)節(jié)易引發(fā)心腦血管疾病

        大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間；醫(yī)學(xué)研究表明，人的血壓在晝夜24小時(shí)內(nèi)呈周期節(jié)律性變化。清晨醒來后，血壓將呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢(shì)，在上午9～11時(shí)達(dá)到高峰，然后逐漸下降，到下午3～6時(shí)又再次升高，隨著夜幕來臨，血壓呈持續(xù)降低趨勢(shì)。這“二高一低”的時(shí)間段是高血壓的危險(xiǎn)期。尤其對(duì)于老年高血壓患者，往往血管彈性減弱，血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)能力減低，故夜間血壓下降更為明顯，血流緩慢，易誘發(fā)腦梗死。

        因此，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。除藿香正氣丸等防暑藥外，還可攜帶仲景牌復(fù)方丹參片等心腦血管常備與急救藥品。一定要保證充足的休息和睡眠，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累。

        三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中一定要適量、適時(shí)、適力，養(yǎng)生與保健并行。

 
        溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對(duì)癥的、適合自己的才是好藥。

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