春季雨水逐漸增多，濕氣較重，人體也會因為濕氣導(dǎo)致“春困”。而濕氣除了讓你犯困，它還會給脾胃帶來其它傷害，比如常見的腹脹、腹瀉、厭食等癥狀。

        濕氣重該如何調(diào)理呢？有哪些藥劑和食療方可選擇？下面，我們就來一起看看吧。
  
        怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢？

        最便捷的方式，就是看便便。

        如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

        祛濕的食療方
 
        1、健脾祛濕湯

       （2~3人分量，適合脾胃差者飲用）

        材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

        做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
 
        2、和中化濕湯

       （3~4人分量，適合濕熱脾虛者飲用）

        材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

        做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
  
        3、鵪鶉去濕湯

       （2~3人分量，清熱祛濕，潤肺化痰）

        材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

        做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
 
        4、橫月利去濕湯

       （2~3人分量，清熱祛濕，去肝熱）

        材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

        做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
 
        5、草龜去濕湯

      （3~5人分量，清熱祛濕、解毒）

       材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

       做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。