人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。
 
        春天養(yǎng)生禁忌

        一忌：上火就吃下火藥
 
        不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。但是，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

        支招：春主生發(fā)，燥是一大特點。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

        中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。
  
        預(yù)防上火，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
 
        二忌：春捂不當(dāng)
 
        年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

        支招 “春捂”，有三大要點：

        第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。

        第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

        第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

       三忌：一犯“春困”就睡
 
       睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度?？赡茉剿讲恍眩炊v。

       支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。
 
       春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。

        散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

        四忌：吃得太酸、太辣
 
        酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

        支招：中醫(yī)講“春為肝氣當(dāng)令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

       而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

       韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

        此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

        五忌：一套護膚品用到底
 
        春天的外部環(huán)境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。

        春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護膚效果也打折扣。

        支招：春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。
  
        氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

        六忌：門窗緊閉
 
        春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。

        如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

        支招：春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。
 
        每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

        七忌：宅在家不出門
 
        冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。

        經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

        支招：春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。

        另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

        另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應(yīng)循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。
  
        運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

        八忌：心情低落起伏大
 
        春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。

        如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
 
        支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實，肝氣順達(dá)。

        當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。