中醫(yī)認(rèn)為“百病寒為先”，養(yǎng)生最重要就是避免陽氣的損耗，簡(jiǎn)單地說就是要做好御寒工作，此時(shí)，人體有6個(gè)部位最怕冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄“種”下了。
 
        下面，我們來看看有怎么對(duì)策應(yīng)對(duì)。

        血管——遇冷收縮易變脆

        血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。

        尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

        對(duì)策：天冷多吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
 
        心臟——最怕溫差大

        心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作，增加了心臟的負(fù)荷。

        更嚴(yán)重的時(shí)候，冠脈痙攣還會(huì)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
 
        對(duì)策：保暖！尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部，睡前用熱水泡泡腳。老人們要特別注意的是，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。
 
        肺——早晨霧氣最傷肺

        冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。

        此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

        對(duì)策：從呼吸道“攝取”水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。
 
        胃——冬季代謝會(huì)變慢

        冬季正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。

        對(duì)策：盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。
 
        鼻子——防止病菌從鼻入

        冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。

        對(duì)策：用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
  
        耳朵——抗凍能力最差

        耳朵處于神經(jīng)末梢，血流量少，且除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以最為“怕冷”。

        冬天如果耳朵暴露在外，甚至?xí)?ldquo;凍得頭疼”的感覺。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。
 
        對(duì)策：外出時(shí)帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
 
        前列腺——也會(huì)得“感冒”

        前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，局部血液循環(huán)不暢，造成慢性充血。

        對(duì)策：注意小腹部及后腰部的保暖。吃一些對(duì)前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。
 
        學(xué)會(huì)御寒7招，溫暖一冬

        1.多吃溫?zé)岬氖澄?br />
        貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個(gè)“大冷庫”，長此以往，寒邪就會(huì)在體內(nèi)安營扎寨。
 
        一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒加兄?qū)寒。

        2.抓緊午后曬太陽

        午后太陽當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。
 
        下午4~6點(diǎn)則可以背對(duì)陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

        3.外出記得要戴帽

        冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個(gè)塞子。

        在寒冷的季節(jié)，若在室外活動(dòng)不戴帽子，就會(huì)有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實(shí)，冬季有戴帽子習(xí)慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。

         4.挑個(gè)晴天去運(yùn)動(dòng)

         “動(dòng)則生陽” ，陽氣足，寒邪就容易排出。冬季可以選擇天氣晴好暖和的時(shí)候到公園慢跑、 散步、騎車等，最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分鐘。

        5.少穿緊身褲襪

        打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”，在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，盡量穿寬松的衣服，外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。

        6.穿雙厚底鞋

        鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為底的鞋，最好墊上鞋墊。
 
        腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上，每天晚上最好用熱水泡腳。早起后或起夜時(shí)，一定要避免光腳下床。

        7.避免熬夜，早睡晚起

        熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨兩三點(diǎn)就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒氣趁虛入侵人體的表現(xiàn)。

        冬季建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒氣，避免陽氣受到擾動(dòng)。