睡到自然醒，
是人生一大樂事，
但在寒冷的冬季，
一早要爬出溫暖的被窩，
真是一大酷刑。
眼看就快遲到了，
才費(fèi)力地起床，
一整天無精打采，
哈欠連連。
其實有個小竅門，
能讓你更輕松地和床說分手。


3個快樂起床法


1
晨起一杯溫開水：

清晨的第一杯水非常重要，
它可以喚醒你的身體，
告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候，
從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，
早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
一個晚上人體流失的水分約有450毫升，
晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水，
覺得這樣最提神。
其實，這么做是錯的，
因為此時腸胃都已排空，
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，
引起腸胃不適。
起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，
天冷時可喝溫開水。

2
打開臥室所有的燈：

如果早起對你而言，
是件很困難的事，
那就讓臥室里的燈光來幫助你。
鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，
打開臥室里所有的燈，
讓自己立刻感受到日光般的明亮，
定會很快忘掉睡不醒的痛苦。
如果是在陽光明媚的夏天那就更好了，
起床后，拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，
做三五次深呼吸，
你會感覺身體里充滿了早晨新鮮的空氣。
這么做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。


3
聽點節(jié)奏感強(qiáng)的音樂：

有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，
因為大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音。
因此，可以準(zhǔn)備兩三個鬧鐘輪流著用。
如果有用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的習(xí)慣，
可以經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲，
但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。
用一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂叫醒自己，
因為音樂會促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動，
讓身體也想律動起來。


專家提醒，以上三個小方法對喚醒清晨仍睡意猶存的你，
確實能起到一定的幫助作用，
但對于一個健康人來說，
輕松起床最有效的方法還是保證規(guī)律的生活作息，
每天在固定的時間睡覺，
有了充足的睡眠時間和較高的睡眠質(zhì)量，
才能讓起床不再成為一件痛苦的事。