天氣漸漸變冷，有的人即便注意保養(yǎng)保暖，仍舊會受細菌病毒侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災困擾。 免疫力是人體自身的防御機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下。

        哪8種人免疫力最差？

       1、愛爛嘴角的人

       爛嘴角”頻發(fā)，可能是個體免疫力太差。

        2、鼻子愛出汗的人

       在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人經(jīng)常反復感冒。
 
        3、太愛干凈的人

        人體的免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。

        4、悶悶不樂的人

        悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。
 
        5、吃得太挑的人

        長期挑食、偏食的人往往因為營養(yǎng)攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

        6、常當“夜貓子”的人

        日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂，易造成各種疾病的發(fā)生。
 
        7、宅男宅女

        不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，更容易感染疾病和病毒。

        8、太能吃的人

        吃過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復感冒、咳嗽等。

        如何增強身體免疫力

        1、多吃抗氧化的食物

        人體不斷產(chǎn)生的自由基會損害體內(nèi)的細胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除。
 
        2、均衡營養(yǎng)

        營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等都是重要的礦物質(zhì)。

        3、保持心情愉快

        大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。

        4、行為科學規(guī)范

        不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。 所以應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
 
       5、適當運動

        適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。