冬天很多人火鍋、暖氣、保暖衣物，各種防寒措施齊上陣，然而——牙齦紅腫，口腔潰瘍，嗓子痛，眼干澀……原來(lái)這是人體陰陽(yáng)失去平衡，身體發(fā)出求救信號(hào)啦。

        為什么會(huì)上火呢？

        冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣潛伏在體內(nèi)，陰氣跑到體表，體內(nèi)陰氣虛，容易造成陰虛內(nèi)熱的內(nèi)環(huán)境。
       
        外界氣候寒冷，往往使人們喜歡溫暖的環(huán)境，開(kāi)啟暖氣，室內(nèi)干燥令人口干舌燥，或穿衣蓋被過(guò)厚，陽(yáng)氣內(nèi)郁。
 
        天寒地凍，人們愛(ài)吃火鍋、羊肉等溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于某些熱性體質(zhì)的人更容易引起內(nèi)火上升。

        總而言之，冬季寒冷，體內(nèi)“陽(yáng)氣潛藏”，人們生活起居又喜歡趨熱避寒，如果再加上工作學(xué)習(xí)忙碌熬夜、焦慮等，內(nèi)憂外患，很容易惹火上身。

        你屬于哪種上火？

        上火有虛實(shí)之分，“實(shí)火”以目赤腫痛、口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、口舌生瘡、大便秘結(jié)、小便短赤為主要癥狀，此時(shí)應(yīng)以清熱瀉火為主；“虛火”多屬陰陽(yáng)失調(diào)，陰虛陽(yáng)盛造成，應(yīng)以滋陰為主，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

        如何預(yù)防冬季上火？

        首先多喝水。及時(shí)補(bǔ)充水分稀釋體內(nèi)的毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝，是最好的滅火方式，也可喝些綠茶，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶等生津潤(rùn)燥。其次不熬夜。學(xué)習(xí)加班熬夜壓力倍增，往往是引起上火的導(dǎo)火索，所以生活應(yīng)有規(guī)律，按時(shí)休息不熬夜。

        預(yù)防上火可以吃這些蔬菜
 
       1.白蘿卜

        性涼，味辛、甘，入肺、胃經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣消食，具有清熱去火之功效，所以俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。

        2.菠菜

        性涼，味甘，滋陰補(bǔ)血，通利五臟，同時(shí)對(duì)于預(yù)防貧血，保護(hù)腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。

        3.大白菜

        白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生意C缺乏癥(壞血病)?！陡山鹨健分杏涊d，白菜“通利腸胃，除胸中煩，解消渴”，還有消食解酒，清熱止咳的功能?！妒朝煴静荨芳啊侗静菥V目》記載白菜具有清熱、利大小便、防止皮膚病和暢通腸胃的功效。
 
        4.西紅柿

        平肝去火，美容養(yǎng)顏清熱又解毒。西紅柿含有的蘋(píng)果酸可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，如果過(guò)食油膩消化不良，以及胃熱口苦等不適，食用西紅柿可以起到生津止渴，健胃消食作用。它還有降低血壓，改善血液循環(huán)和抗癌抗衰老的作用。

         5.蓮藕

        味甘，歸心、脾、肺、胃經(jīng)。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥；生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；蓮藕煮熟后其性由涼變溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌、止瀉的功效；它還富含鐵、鈣等微量元素，動(dòng)物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有利于身體吸收，能補(bǔ)益氣血，提高人體免疫力。
  
        6.冬瓜

        冬瓜性涼微寒，味甘淡，具有清熱解毒、利水消腫的功效，冬瓜不含脂肪，可消腫利尿，減肥輕身，美容養(yǎng)顏。

        預(yù)防上火，還可以吃這些水果

        1.梨子

        性寒，味甘，肉質(zhì)鮮嫩汁多，清脆甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及多種維生素和礦物質(zhì)，有“百果之宗”稱(chēng)號(hào)，不僅對(duì)秋燥癥具有獨(dú)特功效，還能清熱、安神，對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有一定的輔助治療作用。

         2.柿子

        柿子養(yǎng)肺胃之陰，生津潤(rùn)燥，滋陰降火，它含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白質(zhì)、瓜氨酸、胡蘿卜素和碘、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對(duì)心臟有神奇的保護(hù)作用，被稱(chēng)為“心臟守護(hù)神”，還可健脾澀腸、治嗽止血，柿子含有豐富的碘，不但可以預(yù)防缺碘，而且對(duì)缺碘引起的甲狀腺腫大有很好的療效
  
        3.柚子

        性味酸甘、寒，維生素C的含量最為豐富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑腸通便之功效。還有舒緩疲勞、降血糖、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防心腦血管疾病的功效。

        4.山竹

        味甘，性寒，有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，山竹含有豐富的鎂，可以改善心血管病癥、防止腎結(jié)石、膽結(jié)石，并能協(xié)助抵抗憂郁癥，避免煩躁不安。山竹中還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，常吃山竹可以改善皮膚，而且對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
 
        5.橙子

        性涼味甘酸。有生津止渴，開(kāi)胃消食，寬胸利氣，和中健脾作用，可用于食積、惡心嘔吐、咽燥口渴、咳嗽痰多。橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對(duì)老年人及心血管病患者十分有益，還可以緩解神經(jīng)緊張、起到很好的鎮(zhèn)定效果。除此之外，甜橙還具有美容減肥，減少皮膚皺紋和抗癌的作用。