夏天是喝啤酒，吃海鮮燒烤的好時光，邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了……為了讓痛風(fēng)的朋友舒適度過夏季，減少痛風(fēng)發(fā)作，大家一定要注意下面九點。
 
    1、科學(xué)飲酒

    大家都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，那么白酒、紅酒呢？

    研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，但少量飲紅酒（每天118ml）與痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險的關(guān)系不大。

    建議痛風(fēng)病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點，保證每天118ml以下。
 
    2、忌食海鮮、燒烤

    部分海鮮、內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應(yīng)盡量避免。

    燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導(dǎo)致尿酸升高引起痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。
 
    3、空調(diào)悠著吹

    尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風(fēng)容易在夜間發(fā)作的原因之一。

    因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調(diào)冷風(fēng)吹。

     4、謹(jǐn)慎對待咖啡

    研究表明，每天飲用4杯以上的咖啡可以降低血尿酸和減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險，但因為咖啡是慢性腎臟病的獨立危險因素，在女性中也與骨折風(fēng)險增高相關(guān)。
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    因此，為了減少痛風(fēng)發(fā)作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。
 
    5、牛奶和酸奶適當(dāng)多喝

    喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

    奶制品中的乳清酸可促進(jìn)尿酸經(jīng)腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和G600乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風(fēng)發(fā)作時的炎癥反應(yīng)。
 
    6、富含維C的果蔬適量多吃

    關(guān)于維C和痛風(fēng)的研究不斷，有研究說對痛風(fēng)有益，具有促進(jìn)尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。不管最終結(jié)論如何，適量吃果蔬總不會有壞處，同時還可能有減少痛風(fēng)發(fā)作的作用。

    但是，有的水果含果糖豐富，一次進(jìn)食太多果糖會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風(fēng)，建議痛風(fēng)病友每天吃200～400g水果就可以了。而常見的富含維C的果蔬有西蘭花、辣椒、木瓜等。

    7、多喝水

    天氣炎熱，人體大量出汗，水分補充不足或不及時，血液就會濃縮，尿酸容易沉積并析出。痛風(fēng)易在夜間發(fā)作，其中一大原因就是由于睡眠時體內(nèi)水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，天氣炎熱時一定要多喝水。

    痛風(fēng)病人每天至少應(yīng)該喝2升以上的水，約9到10杯。出汗后應(yīng)立即補充水分，睡前可適當(dāng)飲水。最好選擇白開水，遠(yuǎn)離咖啡、濃茶等刺激性飲品。
 
    8、運動不能少

    夏季，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運動。痛風(fēng)患者不宜劇烈活動 ，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握 ，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的 ，又能防止高尿酸血癥。

    9、堅持服藥降尿酸

    吃藥是大家最不愿意的事，但堅持降尿酸，使尿酸處于低水平是減少痛風(fēng)發(fā)作最關(guān)鍵的。

    研究表明：血尿酸越低，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率越低，血尿酸<300μmol/L時，患者痛風(fēng)復(fù)發(fā)率不到10%。而血尿酸>540μmol/L時，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率為80%，是<300μmol/L患者的8倍。

    所以，除了改善生活方式，一定要配合醫(yī)生進(jìn)行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風(fēng)發(fā)作。