多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以到水邊、樹(shù)林、高山、峽谷等做深呼吸;多曬太陽(yáng)，冬天的陽(yáng)氣最寶貴，日照短而弱，太陽(yáng)很快就偏西;加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽(yáng)氣，所以冬天必須重視養(yǎng)陽(yáng)，這樣才能更好地維持人體的陰陽(yáng)平衡。尤其陽(yáng)虛的人，更要注重養(yǎng)陽(yáng)。

　　冬天曬太陽(yáng)，最好的時(shí)候是上午10時(shí)～11時(shí)，以及下午1時(shí)左右。陽(yáng)虛的人更要多曬太陽(yáng)。多吃溫性食品，如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等。睡覺(jué)也是養(yǎng)陽(yáng)氣、生“正氣”的好辦法。有些動(dòng)物冬天進(jìn)入冬眠，人類(lèi)還要工作，還要生活，但多睡一點(diǎn)覺(jué)還是可以做到的。多睡覺(jué)，有助于恢復(fù)精力、體力，從而達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。
冬季養(yǎng)生還應(yīng)重視補(bǔ)腎。黑色屬腎，多吃黑色食物對(duì)補(bǔ)腎很有好處。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物中含有花青素，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)的活性氧，久食有烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老的功效，還可調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。

　　黑色食品主要有傳統(tǒng)的“黑五類(lèi)”——黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，以及海帶、紫菜等。

　　隨著黑色食品的天然顏色由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)成分也就越來(lái)越豐富。如黑豆、黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)素可降低膽固醇，有助于維護(hù)正常血液循環(huán);黑木耳中豐富的鐵質(zhì)可改善貧血怕冷癥狀;海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液循環(huán)及促進(jìn)甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利于抗寒。冬季常吃這些具有補(bǔ)肝益腎的黑色食品，對(duì)于那些冬季怕冷、陽(yáng)氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。