天氣變干了

　　【身體說：“我好渴，而且存不住水!”】

　　這是秋季身體最容易發(fā)出的“心聲”—當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得干燥起來。鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現(xiàn)象也會隨之而來。這個時候的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環(huán)，不會被空氣濕度所左右。

　　●空腹喝水，才能真地被儲存

　　平日里，你一定是口渴時或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟于事的。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統(tǒng)向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環(huán)用水量，即使環(huán)境再干燥，我們的體內(nèi)依然能保持水潤的狀態(tài)。

　　●每90分鐘就該“排水”!

　　知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛(wèi)生間的時間。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對水分再吸收和正常排泄的能力。為此，養(yǎng)成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏。

　　●站式足浴，經(jīng)絡更暢通

　　為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，而不會過度流失。

　　代謝變慢了

　　【身體說：“頭發(fā)一根根脫落，救救我!”】

　　秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發(fā)代謝、生長所需要的營養(yǎng)無法傳遞到發(fā)根，最終的命運就是脫落。不僅如此，繼續(xù)生長的頭發(fā)也會失去光澤，斷發(fā)、分叉現(xiàn)象頻頻發(fā)生。此時，身體需要提升營養(yǎng)輸送的“應變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養(yǎng)按時送達，還自己一頭順滑烏發(fā)。

　　【應變力UP!】

　　●頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分

　　如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓。在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會受到任何阻擋，而是順利地被發(fā)根吸收。

　　●10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力

　　即使紫外線強度再大，頭發(fā)也不會流失營養(yǎng)。想要做到這一點，提升發(fā)質(zhì)很重要。 首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上。這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時還能起到不錯的醒腦作用。

　　●每2小時讓身體徹底松弛

　　提升身體對于脫發(fā)的“應變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力;松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡統(tǒng)統(tǒng)放松，將營養(yǎng)送達頭頂處，讓脫發(fā)的煩惱絕不騷擾你!

　　食物變膩了

　　【身體說：“秋季就是口腔潰瘍季，好疼啊!”】

　　秋天一到，我們的飲食習慣悄然發(fā)生改變，蔬果減少，而油膩加重。當身體內(nèi)缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養(yǎng)時，口腔粘膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現(xiàn)。提升身體對于頻發(fā)潰瘍的“應變力”，營養(yǎng)均衡非常重要。

　　【應變力UP!】

　　●尋找藥食同源的蔬菜

　　增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養(yǎng)。再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護口腔黏膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西紅柿就能起到很好的食補作用，提升身體保護口腔的“應變力”。

　　●DIY漱口水促進口腔細胞再生

　　將蜂蜜與涼開水以1:9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細胞再生的功效。而且，口腔黏膜得到保護，可以隨時應對各種環(huán)境變化對口腔健康的不良影響。

　　●天天按摩口腔，潰瘍不見了!

　　食指和中指合并，并以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內(nèi)側黏膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓。每日進行如此按摩，有助于提升口腔黏膜的自我愈合，并且在環(huán)境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發(fā)的口腔潰瘍。