1、登高遠(yuǎn)眺：健身暢志

   九九重陽節(jié)，最重要的民俗活動(dòng)當(dāng)屬登高了。故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。凡是相對高的地方，都可以登。重陽登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實(shí)，古人早已明白生命在于運(yùn)動(dòng)的道理，重陽登高實(shí)際是鼓勵(lì)人們走出戶外，運(yùn)動(dòng)肢體，活動(dòng)筋骨。

   一般說來，秋天溫差小，山間景色也很宜人、空氣新鮮，能促進(jìn)和調(diào)節(jié)人體的生理功能，對一些慢性病人的健康很有好處。從醫(yī)學(xué)角度來說，登高對人的視力、心肺功能等方面有直接的益處。


   2、放風(fēng)箏：鍛煉大腦

   在北京、河北、山東，還有廣東等一些地方，重陽節(jié)還會(huì)放風(fēng)箏，放遠(yuǎn)了以后把線剪斷，喻示“邪氣”被放走了。放風(fēng)箏要挺胸抬頭，還要左顧右盼，有跑有停，有進(jìn)有退，要求四肢和軀干都要活動(dòng)起來，腰腿也都會(huì)變得靈活起來。再加上放風(fēng)箏要考慮風(fēng)向，隨時(shí)收線放線，對于大腦和眼睛都是很好的鍛煉，可以讓老年人思維敏捷，防止患上老年癡呆。

   對于那些久坐辦公室面對電腦的上班一族，則或多或少受到肩頸不適的干擾。放風(fēng)箏通過抬頭看天，呼吸新鮮空氣，壓迫的頸椎會(huì)感到很舒服。長此以往，頸椎會(huì)漸漸有所好轉(zhuǎn)。同時(shí)，放風(fēng)箏要時(shí)不時(shí)抬手扯線，對肩部不適也有很大的緩解。

   3、佩戴茱萸：治寒驅(qū)毒

   插茱萸和簪菊花在唐代就已經(jīng)很普遍。茱萸香味濃，有驅(qū)蟲去濕、逐風(fēng)邪的作用，并能消積食，治寒熱。民間認(rèn)為九月初九也是逢兇之日，多災(zāi)多難，所以在重陽節(jié)人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

   重陽節(jié)所佩戴的茱萸（即吳茱萸），其子實(shí)又名“越椒”、“艾子”，為常用中藥?！侗静菥V目》說它氣味辛辣芳香，性溫?zé)?，可以治寒?qū)毒。其實(shí)茱萸服用還可防病治病，“井上宜種茱萸，葉落水中，飲此水者，無瘟病。”其子實(shí)還能泡酒。
   4、飲菊花酒：活血降脂

   我國古人在重陽節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗，菊花酒被看作是重陽節(jié)必飲的吉祥酒，可祛災(zāi)祈福，從漢代一直延續(xù)到明清時(shí)期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強(qiáng)身延年，古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。

   菊花除了觀賞價(jià)值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。梁貴廷建議，對于有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當(dāng)?shù)仫嬀?。但他也提醒，平常脾胃虛汗的人要慎用?br />
   5、吃羊肉面：御寒保暖

   我國北方很多地區(qū)，至今還保留著在重陽節(jié)吃羊肉面的習(xí)慣。因?yàn)?ldquo;羊”與“陽”諧音，應(yīng)重陽之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應(yīng)“九九”之典。現(xiàn)在，北京等地給九十九歲老人過生日還叫“白壽”。

   秋風(fēng)瑟瑟，吃點(diǎn)羊肉不僅御寒還有營養(yǎng)。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一。常食羊肉，具有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)免疫力功效。
   6、吃重陽糕：健脾益胃

   史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽（羊）之義。

   過去，在重陽這一天，人們有蒸制重陽糕孝敬老人的習(xí)俗，這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果干等為原料，既顏色好看，香甜可口，食之易消化，同時(shí)又能健脾益氣。

   重陽節(jié)話養(yǎng)生，以上的重陽節(jié)是不是很有趣？它們的養(yǎng)生功效大，不妨在重陽節(jié)這天試試以上的習(xí)俗吧！