大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)寒冷，此時該如何養(yǎng)生呢？在降溫的天氣下，該如何防寒保暖？
    大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。據(jù)專家介紹，現(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力?，F(xiàn)時的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

    “在寒風凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，這兩個地方特別容易被凍傷，戴上帽子和圍巾能良好保障頭部的溫暖。”專家介紹，容易長凍瘡的人要注意戴手套，以免加重凍瘡。充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制造熱量，多運動是可以給自己帶來更多熱量的。在家手冷的時候，多摩擦和按摩自己的手，同時，腳也可以踢踢、跺跺，也對防寒保暖很有效果。

    據(jù)介紹，對于泡腳，其實一年四季都是有好處的，冬天泡腳，就更加重要了。經(jīng)過一天的寒冷，有時候，我們會感覺膝蓋以下都是涼的，特別是腳。這個時候，一定要用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，對于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺再冷也不要把頭蒙在被子里。冬天外出，有時會不小心把鞋子弄臟或弄濕，這時應盡量以最快的時間去換干凈干燥的鞋襪，否則濕的鞋襪很容易造成腳部凍瘡，一旦手腳生過凍瘡，來年就特別容易再犯。

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    一到大雪時節(jié)，“上火”就成了人們常談論的話題，口舌糜爛、咽喉干疼、急躁易怒、牙齦腫痛……都被老百姓稱為“上火”。專家表示，人們平時所謂的“上火”其實也分實火、虛火等，如果亂吃降火藥，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上澆油”。

    一般來說，大雪時節(jié)常見的“上火”包括心火、肝火、肺火、胃火等。要預防上火，就要保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。養(yǎng)肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。在多風干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生熱），適當運動，但應避免寒邪侵襲。平時應少食辛辣、過熱之品 。多飲水，適當運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。