隨著氣溫的下降，對(duì)于體質(zhì)弱的人群來(lái)講，雙腿就開始發(fā)涼。以下健康養(yǎng)生網(wǎng)專家為你介紹幾個(gè)秋冬暖腿的小竅門，讓你的雙腿不再寒冷。 按摩。雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)淖沲撞堪茨χ链笸雀猛瑯拥姆椒ò茨α硪粭l腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

揉膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目?；蛳翊晔忠粯?，將五指穿插于腳趾間揉搓腳趾，可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。