入春后人體陽氣升發(fā)，新陳代謝增強，能在這個大自然“發(fā)陳”之時，釆用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對健身防病十分有利。但是，春季溫暖多風(fēng)，適于細菌、病毒等微生物的生存和傳播。同時，春天的氣候變化無常，人體皮膚肌理逐漸變得疏松，特別是陽氣虛弱的老年人，對寒邪的抵抗能力有所下降，稍不注意，極易受寒，寒邪極易引發(fā)呼吸道感染。所以預(yù)防流感和感冒是關(guān)鍵。

　　溫灸

　　寒邪入侵機體可引發(fā)肌肉酸痛、頭痛、肩背僵硬等不適癥狀。采用“溫和灸”療法可取得滿意效果。用艾條，在人體穴位或患處的皮膚表面，直接或間接的溫灸，以溫運氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，達到防治疾病和保健目的。因此，對于陽虛的老年人，借助艾葉本身的辛溫之性，以及艾灸法對陽氣的補充和激發(fā)作用，即可達到增強人體陽氣的目的，從而能夠抵抗寒邪侵襲，防治感冒。

　　所選穴位主要是背部大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷中，即頭向前低時，頸后所出現(xiàn)的高骨下方）、風(fēng)門穴（第二頸椎棘突下，旁開1.5寸處）、肺俞穴（第三頸椎棘突下，旁開1.5寸處），足三里（屈膝垂足，在犢鼻下三寸），穴位施行灸法。這些穴位在督脈和足太陽膀胱經(jīng)，與足陽明胃經(jīng)穴位上，具有振奮陽氣、活血通脈、激發(fā)人體正常抵抗力的功效。

　　以上穴位可采用“溫和灸”，將艾條點燃的一端靠近穴位，距皮膚約二寸處。根據(jù)患者的熱感反應(yīng)，上下移動，調(diào)節(jié)溫度。在患者施灸處局部有溫?zé)崾孢m感覺時固定施灸，稍有紅暈為度。一般可灸10~15分鐘。2天1次，晚上9點左右睡前施灸。

　　中藥

　　古代養(yǎng)生家認(rèn)為春季還應(yīng)服些中藥，以調(diào)整機體功能，預(yù)防疾病。

　　《千金翼方》中提出：“凡人春服小續(xù)命湯三五劑”，可健體防病。其配方：桂枝9克，附片15克，川芎9克，麻黃6克，人參6克，白芍12克，杏仁9克，防風(fēng)9克，黃芩9克，甘草5克，生姜9克。用法：附片先煎，余藥后下，水煎，早晚分服。本方扶正以驅(qū)風(fēng)寒之邪，治正虛風(fēng)寒入侵所致的筋脈拘急，半身不遂，口眼歪斜，語言謇澀諸癥。

　　《壽世秘典》記載：“三月采桃花浸酒飲之，能除百病益顏色。”《千金方》也指出：“三月之節(jié)宜飲松花酒”，又說：“春分后宜服藏海神術(shù)散”其方用蒼術(shù)10克，防風(fēng)9克，炙甘草6克，水煎服。此方比麻黃湯、九味羌活湯等藥性緩和，解表散寒，祛除里濕，可治外感寒邪、身痛無汗等癥。預(yù)防流感還可取板蘭根15克，貫眾12克，甘草9克，水煎，分2~3次服完，每日1劑，連服1周；預(yù)防呼吸道感染可取大青葉10克，蒲公英12克，羌活6克。水煎分2~3次服完，每日1劑，連服3天?？蓽鐨⒏鞣N病菌病毒，對防治呼吸道感染有很好的療效。

　　冷水洗臉

　　冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉后屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨后拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應(yīng)，不易著涼而發(fā)生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

　　足浴

　　有句歌謠：“春天洗腳，升陽固脫”。春季陽氣升發(fā)，萬物始生，人體內(nèi)陽氣也開始生發(fā)，新陳代謝增強。這時足浴，正是養(yǎng)生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40度左右，泡腳半小時上下。生姜辛溫，具有疏風(fēng)散寒的功效。通過生姜水泡腳，可有效的預(yù)防感冒等呼吸道疾病。另外，通過足浴可加快全身血液循環(huán)，較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球能及時消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

　　香袋

　　香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，而達到防病治病的效果。如厚樸、蒼術(shù)、丁香、乳香、藿香、木香、白芷、薄荷、冰片等。如取桂枝、蒼術(shù)、白芷各10克，細辛5克，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，10天換藥1次。通過嗅吸藥物所散發(fā)出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的。